愛美是女人的天性， 追求美是女人的權利。 很多媽媽產前是楊柳細腰， 可產後卻變成了豐乳肥臀， 這可讓新媽媽心急如焚了。 減肥藥太傷身， 新媽媽可別盲目亂用。 今天小編教給媽媽們8節廣播操， 產後恢復身材再也不是夢!
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第一節：起身運動
起身運動和仰臥起坐很相似。 首先平躺於床上， 準備起身時保持下肢和臀部不動， 靠上半身的力量支撐自己起身。 重複數次以後， 就會發現身體開始發熱了， 這就是運動起效果啦!每天堅持做， 效果一定能看得見。
第二節：抬腰運動
媽媽平躺在床上， 將雙手枕在後腦勺(或者脖子)下面， 雙腿屈膝， 然後媽媽要用自己上半身的力量把腰部抬空， 堅持幾秒後平躺。 媽媽可以根據自己的體力多練幾次， 脂肪很快就會被消滅啦。
第三節：抬腿運動
這一節媽媽依然可以在床上完成哦。 平躺後， 雙腿做弧狀彎曲， 兩隻腿輪流以弧狀姿勢抬起、放下。
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第四節：抱腿運動
媽媽平躺在床上後， 將雙腿曲起， 注意兩腳之間要保持一點距離。 然後起身， 同時兩手向前伸， 環抱住膝蓋， 抱住膝蓋以後， 可再次恢復平躺， 多重複幾次即可。
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第五節：“V”型運動
小編這裡說的“V”型運動可不是讓把自己折騰成“V”字狀哦。 媽媽平躺于床上， 將臀部緊貼床面， 雙腿和上半身分別抬高， 夾角呈現“V”型。 堅持一會媽媽就會發現腹部肌肉有酸酸的感覺， 這是身體在消耗脂肪呢。 媽媽可以根據自己的身體狀況選擇堅持的時間哦。
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第六節：旋轉運動
從第六節開始， 媽媽可以離開床鋪運動了哦。 首先要以兩腳分開的姿勢站立， 一手在身體前方， 一手在身體後方， 輪流交換兩隻手去碰自己的腳踝處。 此時， 你的腰部也在跟著左右旋轉， 腹部的脂肪自然而然就會被消耗掉啦。
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第七節：踢腿運動
做這個運動前， 媽媽可以用兩隻手扶著牆面(手心貼著牆面)， 雙腳離開牆面一段距離， 雙手的斜度大概與牆面成45度角。 扶穩牆面後， 抬起一隻腿， 用力往前後踢。 幾分鐘後可以換另一隻腿。
第八節：撫地運動
撫地運動其實和高中體育課上鍛煉柔韌性的運動差不多。媽媽以雙腳分開的姿勢挺直站立，食指交叉，用手心去儘量去接觸地面。(注意雙腿一定要筆直站立哦。)
8節廣播操媽媽們都學會了嗎?是不是又有了上學時代做廣播操的青春活力?可別偷懶，每天堅持做好廣播操，曼妙的身材指日可待啦!
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