好好休息
對身體來說, “休息”是最佳的修復方式。 人體每天運作至少8小時, 勢必會消耗體力。 若沒有適度休息, 在不斷耗損下, 不僅會將能量消耗殆盡, 還可能造成永久性傷害。
所謂的好好休息,
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作息規律
熬夜、日夜顛倒等狀況, 容易影響人體健康。 西方醫學認為, 體內褪黑激素分泌最旺盛的時間在夜晚入睡時。 褪黑激素會影響睡眠週期, 若其分泌狀態不穩定, 易使生理時鐘混亂, 影響睡眠品質。
依中醫學人體經脈運行的觀點, 指出“晚上11點至淩晨3點”的經脈正運行到膽經和肝經, 當身體呈熟睡狀態, 膽、肝才能排毒, 才能消除疲勞。 小編建議, 媽媽們在寶寶養成一覺到天明的習慣後,
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工作、育兒、親朋好友等壓力接踵而來, 導致媽媽們情緒緊繃。 情緒狀態會影響生理, 促使神經緊繃和肌肉僵硬, 嚴重者甚至血液迴圈不佳、內分泌失調。
先照顧好自身情緒, 才能好好照顧寶寶, 建議媽媽們要找出屬於自己的調適方法, 如在家時聽音樂, 偶爾帶寶寶到大自然走走(但儘量避開人多場所, 減少感染機會)。
適度運動
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藥膳料理
適度將中藥佐入日常飲食, 有助於補氣血、健脾胃及安定心神。 但是若身體出現發炎、發熱、感染、感冒、上火(冒痘痘)等狀況, 應先暫停食用, 儘快就醫。
以上就是產後補身體的一些知識介紹, 如果大家還有什麼想要瞭解的問題可以訪問家有寶寶網站:www.jbaobao.com, 家有寶寶育兒網提供專業的育兒知識, 還有更多廣大媽媽育兒經驗分享, 是一個媽媽們交流分享的社區哦。