女性生完寶寶之後， 餵奶就成為重要的日程之一。 可很多新手媽媽都會遇到這樣的問題：產後沒奶， 寶寶餓的直叫， 喝了催奶湯， 都不見得有效果。 其實， 催奶不見得一次就有效果， 需要產婦耐著性子多喝幾次， 專家建議每天兩次最佳。 接下來， 推薦以下幾款美食， 讓你一邊吃， 一邊變成”大奶牛“！
1.紅棗田七燉雞
食材：適量鹽， 1片生薑， 4粒紅棗， 去掉雞皮的雞肉200克， 5克田七
步驟：（1）準備工作：先將田七切片， 再用水清洗乾淨， 同樣紅棗也要沖洗乾淨並泡軟， 把核去除。 再把雞肉放進開水鍋中加熱至半熟， 再去除水分。
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（2）將所有的食材均放入到鍋內， 注入80%容量的水， 用大火燉上2個鐘頭， 並加入鹽， 調料， 2個鐘頭過後即可食用。
注意：趁熱食用， 效果更佳
2.黃花菜燉瘦肉
食材：黃花菜和如瘦肉（比例5：1）
步驟：先將菜泡軟， 在把瘦肉切成片， 加水用大火燉
注意：有乳腺炎或者乳汁少的產婦需要吃上6次左右， 方可有效
3.蝦米粥
食材：100克的粳米， 30克的蝦米
步驟：按常規煮粳米粥， 到快熟時， 加入蝦米（洗洗乾淨哦！）待到米粥變稠時就可以食用了
注意：女性產後食用該粥可以補充蛋白質以及多種維生素， 除此以外， 它還可以催乳通乳！
4.乳鴿銀耳湯
食材：3個蜜棗， 1只乳鴿， 10g銀耳， 150g瘦肉
步驟：（1）用刀把乳鴿切成塊狀
（2）連同瘦肉放入燒開的水中煮， 5分鐘過後取出， 冷卻後沖洗乾淨。
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（3）將銀耳放在水裡浸泡， 待到銀耳漲開時， 放入煮開的水中， 3分鐘後， 拿出並沖洗乾淨。
（4）再往鍋中放入適量水， 將乳鴿、紅棗、瘦肉放入其中， 煮上2個鐘頭， 再加入銀耳， 煮上30分鐘， 最後加入適量鹽便可以食用
5.木瓜花生大棗湯
食材：750g木瓜， 3塊糖， 5顆棗， 150g花生
步驟：（1）將木瓜沖洗乾淨， 去掉皮， 去掉裡面的核， 用刀將其切塊。
（2）將所有食材連通八碗水放入鍋中， 用大火煮， 待到燒開後換成小火煮上2個鐘頭即可食用
注意：多喝此湯可以有效增加乳汁
6.黑芝麻粥
最好是在超市里買一些磨好的黑芝麻， 在跟大米一起加入水煮成粥。 每天可食用3次即可
7.栗子燉乳鴿
食材：150g栗子， 5只冬菇， 1只鴿子， 1片薑， 1根蔥， 1勺子磨豉醬， 適量調料
步驟：（1）在鍋裡倒入3勺子油， 燒熱
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（2）放入乳鴿用油來煎一會
（3）將蔥、醬、薑片以及調料放入， 加熱煮， 待到煮滾後， 再放入栗子和冬菇
（4）用小火燜， 達到15-20分鐘後， 可以趁熱食用
8.豆腐煮紅糖
食材：120g豆腐， 30g紅糖， 1小杯黃酒
步驟：將豆腐和紅糖加入水一起住， 再加入黃酒， 大約1碗即可。 缺奶的產婦需要喝上6次左右即可見效， 同時此菜還能夠補血， 貧血時也可食用。
