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產後注意休養可杜絕衰老

乳汁, 孕育寶寶, 寶寶長大了;媽媽卻衰老了, 在哺乳寶寶的過程中媽媽的身體健康常常被忽視。

腰酸腿疼——要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣, 以滿足母嬰二人的生理需要, 否則, 可能造成腰酸腿痛, 還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳, 還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多, 造成骨質疏鬆等問題。

大量掉頭發——不要過度用腦

適當降低對事業的期望值。 許多事業心很強的年輕媽媽, 產後就閒不住了, 積極地做計畫, 或是已經開始籌畫工作方面的事情了。

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產後是精力和體力都需要好好休養的時期, 過度用腦, 也會影響血液迴圈, 從而造成脫髮。 在產後這個特殊的時期, 恢復身體和照顧好寶寶還是第一位的。

兩個乳☆禁☆房大小不一致——正確哺乳

哺乳時, 左右兩側交替餵奶, 避免因過多地喂某一側而引起乳☆禁☆房不對稱。

身體僵硬、不靈活——多喝水, 多運動

產後, 由於整個生活都要圍繞著寶寶, 再加上家務突然增加, 每天一定會感覺疲憊、睡不夠。 缺少運動, 是這個時期媽媽們生活中普遍存在的問題。 多運動, 早晨早點起來, 做做操, 都可以讓身體更加靈活, 緩解僵硬感。

乳☆禁☆房鬆弛下垂——堅持戴乳罩、堅持運動

哺乳過程中, 應佩戴柔軟的棉布乳罩, 因哺乳期乳☆禁☆房肥大,

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受重力的作用容易下垂, 用乳罩能起到一定的固定、托起的作用, 從而防止乳☆禁☆房發生下垂。 每天用溫水洗浴乳☆禁☆房1~2次;每天堅持做胸前肌肉的運動, 如俯臥撐、擴胸等, 可以加強前胸部肌肉的力量, 從而增強對乳☆禁☆房的支撐, 防止乳☆禁☆房鬆弛下垂。

感覺心情煩躁, 易發脾氣——少吃酸性食物

哺乳期, 很多人認為要給孩子餵奶, 需要自己先大補, 因而每天吃很多大魚大肉。 酸性食物吃得過多, 會大大影響身體的消化機能, 也容易上火。 火氣旺, 加上添了寶寶也添了很多家務, 難免就會心情煩躁, 容易發脾氣。 多吃清淡食物, 多喝水, 練練瑜伽都可以調節心情。

明顯消瘦——注意產後休養

生孩子是一項相當艱苦的體力勞動。 哺乳期的媽媽在身體和精神上都應該儘快找回最佳狀態。

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新媽媽千萬不要使自己虛弱的身體過度緊張勞累或著風受涼。 家中之事, 盡可以少操心。

經常困倦——保證睡眠品質

寶寶剛剛出生, 與外界溝通的能力弱, 哭是他(她)向外界表達資訊的最常用、最有效的途徑, 有的寶寶甚至整夜不睡, 媽媽的睡眠品質大受影響。 每當孩子睡著了, 或者有人照看時, 你不妨也睡上一覺, 睡覺是最好的休養。 睡眠不足的時候, 身體很容易變成亞健康狀態。

皮膚鬆弛, 皺紋明顯增多——多吃含膠質的食物

經過生育, 加上自然的衰老, 皮膚鬆弛是很自然的生理現象。 在哺乳期間, 體內營養消耗較大, 有的媽媽如果不注意營養補充, 甚至臉色也會變得很難看。 這時, 要多吃些含膠質的食物,

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比如豬蹄、骨頭湯等, 以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

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