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產後注意六事項 助您輕鬆科學坐月子

大多數的新手媽咪都不願坐月子, 單調的生活、煩悶的心情外加上老人的諸多不允許, 坐月子變成了坐監獄, 一點初為人母的喜悅都沒了。 如何才能坐一個輕鬆“月子”呢?

房間空氣要通暢

在一些傳統觀念中, 坐月子的新媽媽都有“悟”的習慣, 衣服穿得厚厚的, 窗戶關得嚴嚴的, 怕風怕涼是其中之一。 究其原因, 還是由於想當年老人們年輕時的經驗, 經驗並不錯, 但是時代不同了, 當時的條件與 現在相比, 已經有了天壤之別, 那時一位產婦得了病, 傳下來就成了受風受涼的結果, 目前家裡暖氣空調俱全,

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無論什麼氣候都沒問題, 只要避免對流風直接吹, 就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。 而且, 產後家裡客人多, 空氣流通不好, 更應該及時通風換氣, 以預防疾病的發生。

正確的做法:

1、坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

2、開冷氣時不要將風口對著產婦, 並將室溫設定在攝氏25~28度左右是最適宜的。

3、坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了, 一定要馬上換幹的衣服;冬天時床邊準備睡袍, 半夜起來餵奶要立刻穿上, 才不會受風寒。


坐月子注意什麼

產後個人衛生要清潔

事實上, 產後一周內產婦會大量出汗, 產褥期又是人體防禦系統較為脆弱的時期, 在此期間不洗澡、不洗頭, 只會增加感染疾病機會!因此, 正常分娩的產婦只要體力允許,

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可以在任何時候洗澡。 但要提醒的是, 在產後四周之內子宮頸尚未完全閉合, 不宜進行坐浴或盆浴, 以免引起子宮或盆腔感染。

正確的做法:

常用熱水洗澡或擦浴等到新媽媽身體能支援, 就可以洗澡了。 用溫水沖洗身體, 洗完後完全擦乾, 不要讓皮膚帶水份, 內衣、內褲也要經常更換。 保持皮膚的清潔乾燥。 新媽媽要注意的是一定不能盆浴, 以免感染, 而採用淋浴。

多吃蔬菜水果

不少老人認為, 蔬菜、水果水氣大, 產婦不能吃, 其實蔬菜水果如果不夠, 易導致大便秘結, 醫學上稱為產褥期便秘症。 蔬菜和水果富含人體“三寶”, 即維生素、礦物元素和膳食纖維, 可促進胃腸道功能的恢復, 增進食欲、促進糖份、蛋白質的吸收利用,

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特別是可以預防便秘, 説明達到營養均衡的目的。 新鮮蔬菜是新媽媽不可缺少的營養佳品。 它們富含維生素和礦物質, 能幫助新媽媽消除疲勞、增進食欲, 還可增強身體抗感染能力。 尤其是黃瓜、番茄、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等, 富含維生素C, 經常食用對防止產道感染極為有益。 同時還要多飲水, 多吃新鮮的水果不過需要注意的是, 新媽媽最好不要吃冰過的水果。

正確的做法:

從可進食正常餐開始, 每日半個水果, 數日後逐漸增加至1-2個水果。 蔬菜開始每餐一兩左右, 逐漸增加至每餐4兩左右。

催乳飲食要均衡

在哺乳過程中, 有些媽媽認為, “奶不脹不抱仔”, 醫生認為這樣做不利於催乳。 一般認為產婦催乳有6條金原則:1、營養均衡;2、少食多餐;3、足量飲水;4、心情愉快;5、休息足夠;6、勤喂夜哺,

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即按需哺乳。 此外, 正確的哺乳姿勢也很重要。 為了自己和孩子的健康, 要適當吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。 如蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。 三餐的飲食營養要搭配得當, 多喝湯水, 以保證乳汁的分泌。

正確的做法:

哺乳應勤喂夜哺, 即按需哺乳, 只要寶寶要吃, 就應滿足。 尤其是產後5-7天內分泌的乳汁叫初乳, 具有高度營養和免疫的雙重作用, 初乳中含有豐富的抗感染物質, 孩子日後不容易肥胖、糖尿病、冠心病, 還可預防某些過敏性疾病, 如濕疹、哮喘等。


產後正確刷牙

月子期間要刷牙

民間素有“生個孩子掉顆牙”的流傳, 認為月子裡刷牙漱口會動搖牙根,

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傷及牙肉, 造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血等。 因此, 使很多產婦在月子裡不敢輕易刷牙。 一些老人堅持認為, 月子裡刷牙“會使牙齒鬆動”, 而事實上, 如果新媽媽一個月不刷牙, 牙齒肯定要得病。

正確的做法:

現代醫學認為, 產婦在月子裡一定要刷牙漱口, 不然的話牙齒反易被損害。 產婦在月子裡每天要進食大量的糖類、高蛋白食物, 這些食物大多細軟, 本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用, 容易為牙菌斑形成提供條件。 如果不刷牙, 就會使這些食物的殘渣留在牙縫中, 在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣, 形成齲齒或牙周病, 並引起口臭、口腔潰瘍等。 刷牙時用溫水, 牙刷不要太硬。 感覺到牙齒有些鬆動, 不如找個牙科醫生檢查一下, 如果新媽媽體內缺鈣,也會導致牙齒鬆動。

月子裡一定要天天刷牙。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙,最好不超過3天。但需要注意以下幾點:

1、在孕期注意攝取鈣營養,保持口腔衛生,避免使牙齒受到損害。

2、產婦身體較虛弱,正處於調整中,對寒冷刺激較敏感。因此,切記要用溫水刷牙,並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟,以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

3、每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的習慣,吃完宵夜後再刷一遍。

4、可在產後3天採用指漱,即把食指洗淨或在食指上纏上紗布,把牙膏擠於手指上並充當刷頭,在牙齒上來回、上下擦拭,再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡,堅固牙齒,避免牙齒鬆動。

聽音樂合理疏導情緒

產後的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常,所以情緒很容易受影響,常常會因為一些小事心情低落而流淚,這些都會導致用眼過度,讓眼睛過度疲勞。

正確的做法:

1、坐月子期間保持心情輕鬆愉快、聽聽柔和的音樂。

2、聽電視聲音取代看電視,讓眼睛好好休息。

分娩過後,就象參加了劇烈的活動一樣,新媽媽會感到十分疲勞。所以頭兩天應當好好臥床休息。如果身體允許,新媽媽第二天可以下床活動,幫助腹部肌肉的恢復,以防肚皮鬆馳。,既利於傷口癒合又可幫助恢復體型。但新媽媽也不宜過度活動、勞累,否則會引起子宮脫垂,腰背酸痛等不良後果,坐一個輕鬆“月子”。

如果新媽媽體內缺鈣,也會導致牙齒鬆動。

月子裡一定要天天刷牙。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙,最好不超過3天。但需要注意以下幾點:

1、在孕期注意攝取鈣營養,保持口腔衛生,避免使牙齒受到損害。

2、產婦身體較虛弱,正處於調整中,對寒冷刺激較敏感。因此,切記要用溫水刷牙,並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟,以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

3、每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的習慣,吃完宵夜後再刷一遍。

4、可在產後3天採用指漱,即把食指洗淨或在食指上纏上紗布,把牙膏擠於手指上並充當刷頭,在牙齒上來回、上下擦拭,再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡,堅固牙齒,避免牙齒鬆動。

聽音樂合理疏導情緒

產後的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常,所以情緒很容易受影響,常常會因為一些小事心情低落而流淚,這些都會導致用眼過度,讓眼睛過度疲勞。

正確的做法:

1、坐月子期間保持心情輕鬆愉快、聽聽柔和的音樂。

2、聽電視聲音取代看電視,讓眼睛好好休息。

分娩過後,就象參加了劇烈的活動一樣,新媽媽會感到十分疲勞。所以頭兩天應當好好臥床休息。如果身體允許,新媽媽第二天可以下床活動,幫助腹部肌肉的恢復,以防肚皮鬆馳。,既利於傷口癒合又可幫助恢復體型。但新媽媽也不宜過度活動、勞累,否則會引起子宮脫垂,腰背酸痛等不良後果,坐一個輕鬆“月子”。

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