養生之道網導讀：
產後注意的問題， 在懷孕的過程中， 儘量放鬆自己的心態， 及時調整和轉移產生的不良情緒， 保持樂觀穩定的情緒狀態， 產後注意的問題也不應該被忽視。一、護好乳☆禁☆房就是愛寶寶、愛自己乳☆禁☆頭疼痛不難解決一些新媽媽剛開始給寶寶喂母乳時， 就感覺到乳☆禁☆頭疼痛， 這絕大多數是因為寶寶含乳不正確造成的。
正確的含接是寶寶含住媽媽的乳☆禁☆頭及全部或大部分乳暈， 通過吸吮擠壓乳暈部分吃到母乳。 如果寶寶只含住乳☆禁☆頭， 很難吃到奶， 於是會更用力地吸吮， 讓媽媽感到疼痛。 因此，
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二、好睡眠可以不那麼難湊足睡眠時間新生寶寶每天要吃8-12次奶， 媽媽除了餵奶， 還要給寶寶拍嗝、換尿布、洗洗涮涮的， 白天夜裡都不能睡整覺， 很多媽媽每天困得睜不開眼， 不知道要熬到哪天算個頭。 既然睡不了整覺， 就只能零敲碎打地睡了。 媽媽抓緊寶寶的睡覺時間， 儘量躺下來休息， 照料寶寶的任務可以讓爸爸幫助分擔一些。 放鬆才能睡好覺有些媽媽雖然每天都很困倦， 但真的有時間睡覺時又不敢睡， 總是擔心自己睡著了寶寶出現什麼狀況， 寶寶的一點兒小響動都能讓媽媽一骨碌爬起來。 長時間的過度緊張， 可能導致神經衰弱， 那時媽媽就是想睡覺都睡不著了。
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其實， 媽媽大可不必為此焦慮， 寶寶很聰明， 如果感覺餓了、不舒服了， 他都會用哭聲和扭動身體招呼媽媽。 偶爾給自己放個假如果媽媽感覺自己疲倦得實在吃不消了， 可以擠出一部分母乳讓家人在夜裡喂給寶寶吃， 媽媽就不用起來餵奶了， 夜裡能連續睡四五個小時， 這對緩解因為睡眠不足導致的疲倦很有效。 但是， 這不能作為一種常態， 因為媽媽在夜間泌乳素分泌旺盛， 如果不餵奶可能誘發乳腺炎。
三、哺乳期避孕不是多此一舉哺乳期≠安全期雖然母乳餵養能延遲月經複潮時間， 但絕不能認為月經沒有恢復就是安全期， 因為在產後第一次來月經前兩周， 就有了排卵， 如果沒有採取避孕措施， 就可能懷孕。 哺乳期懷孕對媽媽寶寶都不利大多數哺乳期媽媽懷孕後都不得不選擇做人流，
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避孕方法小心選擇哺乳期最安全有效的避孕方式就是使用避孕套， 宮內節育器(避孕環)也可以選擇， 但一般需要順產後3個月、剖宮產後6個月， 在確定沒有懷孕的情況下放置。 有些避孕藥會影響乳汁的分泌， 也會進入乳汁中， 給寶寶帶來潛在的危害， 所以避孕藥要在醫生指導下使用。
四、性☆禁☆生☆禁☆活或許要微調一下如果媽媽在分娩時做了側切或有會陰撕裂， 最好等分娩兩個月， 傷口修復後再開始性☆禁☆生☆禁☆活。另外，由於母乳餵養，哺乳期媽媽體內的催乳素水準較高，而雌激素水準較低，導致陰☆禁☆道黏膜變薄，陰☆禁☆道壁彈性差而脆性增加，陰☆禁☆道比較乾澀，性☆禁☆交時可能有疼痛感。因此，產後恢復性☆禁☆生☆禁☆活時要小心，動作儘量輕柔一些，防止造成疼痛。產後1個月，子宮恢復常態女人在懷孕十月的過程中，身體會有各種明顯的變化，在生完孩子的6周，是新媽咪身體恢復的關鍵時期。
比如女性的子宮在未懷孕時約重100克，到了足月可以達到 1200克，而小寶寶出生後，子宮也還有1000克重。當然，經過產後一個月的修養，子宮又能回到常態。在此之前，太過用力的性☆禁☆交會引起雙方的不適。產後體操助恢復對於那些剖腹產，或者是順產中有實施“會陰切開”的新媽咪來說，傷口恢復也需要一段時間。因此，准媽咪在產後一周內、身體狀況許可的情況下，開始適當進行產後體操，同時，堅持母乳餵養也能消耗掉妊娠期積聚在體內的脂肪，這些都有助於體形的恢復。
全面檢查，為愛愛做好生理準備在產後6周，准媽咪可以先去產科進行全面檢查，特別是對生殖系統進行細緻的檢查。經醫師檢查，認為生☆禁☆殖☆禁☆器官復原得很好，如惡露全部乾淨，會陰部、陰☆禁☆道及宮頸的傷口已完全癒合，以及排卵週期已經開始了。檢查沒有問題的話，那就說明產後愛愛的生理上是完全沒有問題了。當然，有些新媽咪會有些例外，在產後6周，會陰部位仍然覺得硬硬脹脹的。這個問題大可不必過分擔心，產婦可以在洗澡時以溫熱水沖洗、按摩會陰部，可以促進傷口癒合及傷口結疤的軟化，行房時也不怕引起疼痛。
五、產後42天媽媽寶寶同檢查要知道自己恢復得怎麼樣除了一般的體檢專案，重點是婦科檢查、腹部檢查和乳☆禁☆房檢查，瞭解媽媽是不是患有婦科疾病、子宮重定情況、盆腔器官恢復情況；剖宮產媽媽還要注意腹部刀口癒合得好不好；乳☆禁☆房有沒有異常問題。
要知道，產後身體恢復不理想，會給媽媽帶來很多後患。要知道寶寶的健康狀況這是寶寶出生後的首次體檢，既包括常規的身長、體重、頭圍、心肺聽診檢查，也包括運動及神經系統檢查，看看寶寶在俯臥時能不能抬起頭來片刻、原始反射(如擁抱反射、覓食反射、握持發射)是否已經消失、能否注意爸爸媽媽的面部。接受健康指導主要是哺乳指導、產後避孕指導、媽媽營養指導，如果有任何關於寶寶和自身的健康問題，媽媽都可以在這次體檢過程中請教醫生。
如何才能減輕分娩中的痛苦呢？
1、心理上鼓勵自己：這麼多人都自己生出來了，都能忍受疼痛，那麼你一定也可以。並沒有想像的那麼可怕，你迎接的將是一個非常可愛的小生命，這個過程將讓你永生銘記！
2、準備充分解除後顧之憂：瞭解分娩的徵兆，分娩的過程和注意事項，臨產醫院的狀況，準備待產包，當然還有家人的支持。
3、學習拉美茲呼吸法：但因為沒有臨陣使用過，所以可能臨場亂了陣腳，但多學習總沒有壞處，如果你的定力夠好，肯定能有幫助。
4、可以嘗試的運動：在疼痛還能忍受的時候(沒有破水的情況下)，雙腿分開，面對椅背坐下，身體和雙手扶靠椅背;跪在床邊，上身俯在床上;有扶靠的蹲著，利用地心引力加快第一產程。
無論是順產還是難產，一般取決於產力、產道和胎兒三個因素。產道包括骨盆和軟產道兩部分，其徑線大小，形態是否正常，有無畸形，在產前檢查的時候都已測過，胎兒大小在臨產前可以估計和計算。如果這兩項有明顯異常，一般多在臨產前便做了剖宮產的選擇。進行產室待產的婦女一般這兩項均沒有明顯異常情況。避免難產，臨產孕媽應該怎麼做？
1、產婦積極配合。估計可陰☆禁☆道分娩的產婦，要積極配合醫護人員在產程不同階段給予的指導和處理，比如：在臨產開始時要吃好、休息好，不要過早屏氣用力，以保存體力。
2、放鬆，別緊張。如果在分娩過程中發生難產，也不必過分緊張。首先孕婦自己要有充分的信心，不要對陰☆禁☆道分娩存在恐懼心理。通過產前孕婦學校的教育，以及分娩過程中愛人或是有經驗的助產士進行陪伴分娩，這都會大大提高孕婦的自信心。
3、及早發現不良因素。產前檢查一定要做，在檢查中，醫生會對胎兒在宮內的生長情況進行監控，夠及時發現孕婦本身是否存在可能造成難產的因素，一旦發現有異常的趨勢，醫生就可以採取有效的措施進行糾正。
怕生育後身材走形是很多女人拒絕生育的理由，其實這種擔心是不科學的。女性一生都受到女性激素的影響。體型變化，與女性是否生育過沒有必然的聯繫。不少女性生育後，經過休養和適當的鍛煉，都可以恢復妊娠前的體型。產後如何迅速恢復身材？
1、時間上：越早越好，按照傳統的方法坐月子，不動還要進補是很不好的陋習。很多人坐完月子，比懷孕的時候還重，減肥的難度大大增加，後悔莫及。傳統的坐月子方法並無科學依據，也是現代醫學所不提倡的。
2、飲食上：逐漸控制，切忌盲目進補;因為除了孕婦本人，還有寶寶的營養，還有產後哺乳的脂肪儲備。產後就沒有那麼大的需求了，所以需要產婦自己控制，但千萬不要節食。另外餵奶的過程，也是慢慢消耗脂肪的過程。
3、運動上：產後運動也是越早越好，順產的第二天就可以開始，剖腹產的五天內。運動方式，像孕期一樣慢慢散步行走就，行走是孕婦最合理的運動方式，大醫院的護士會催促產婦儘快下地行走。行走是人類的本能，方式最容易接受，運動強度也合適，別把行走不當運動，更複雜的有難度的運動最好兩個月以後再做。
傷口修復後再開始性☆禁☆生☆禁☆活。另外，由於母乳餵養，哺乳期媽媽體內的催乳素水準較高，而雌激素水準較低，導致陰☆禁☆道黏膜變薄，陰☆禁☆道壁彈性差而脆性增加，陰☆禁☆道比較乾澀，性☆禁☆交時可能有疼痛感。因此，產後恢復性☆禁☆生☆禁☆活時要小心，動作儘量輕柔一些，防止造成疼痛。產後1個月，子宮恢復常態女人在懷孕十月的過程中，身體會有各種明顯的變化，在生完孩子的6周，是新媽咪身體恢復的關鍵時期。比如女性的子宮在未懷孕時約重100克，到了足月可以達到 1200克，而小寶寶出生後，子宮也還有1000克重。當然，經過產後一個月的修養，子宮又能回到常態。在此之前，太過用力的性☆禁☆交會引起雙方的不適。產後體操助恢復對於那些剖腹產，或者是順產中有實施“會陰切開”的新媽咪來說，傷口恢復也需要一段時間。因此，准媽咪在產後一周內、身體狀況許可的情況下，開始適當進行產後體操，同時，堅持母乳餵養也能消耗掉妊娠期積聚在體內的脂肪，這些都有助於體形的恢復。
全面檢查，為愛愛做好生理準備在產後6周，准媽咪可以先去產科進行全面檢查，特別是對生殖系統進行細緻的檢查。經醫師檢查，認為生☆禁☆殖☆禁☆器官復原得很好，如惡露全部乾淨，會陰部、陰☆禁☆道及宮頸的傷口已完全癒合，以及排卵週期已經開始了。檢查沒有問題的話，那就說明產後愛愛的生理上是完全沒有問題了。當然，有些新媽咪會有些例外，在產後6周，會陰部位仍然覺得硬硬脹脹的。這個問題大可不必過分擔心，產婦可以在洗澡時以溫熱水沖洗、按摩會陰部，可以促進傷口癒合及傷口結疤的軟化，行房時也不怕引起疼痛。
五、產後42天媽媽寶寶同檢查要知道自己恢復得怎麼樣除了一般的體檢專案，重點是婦科檢查、腹部檢查和乳☆禁☆房檢查，瞭解媽媽是不是患有婦科疾病、子宮重定情況、盆腔器官恢復情況；剖宮產媽媽還要注意腹部刀口癒合得好不好；乳☆禁☆房有沒有異常問題。
要知道，產後身體恢復不理想，會給媽媽帶來很多後患。要知道寶寶的健康狀況這是寶寶出生後的首次體檢，既包括常規的身長、體重、頭圍、心肺聽診檢查，也包括運動及神經系統檢查，看看寶寶在俯臥時能不能抬起頭來片刻、原始反射(如擁抱反射、覓食反射、握持發射)是否已經消失、能否注意爸爸媽媽的面部。接受健康指導主要是哺乳指導、產後避孕指導、媽媽營養指導，如果有任何關於寶寶和自身的健康問題，媽媽都可以在這次體檢過程中請教醫生。
如何才能減輕分娩中的痛苦呢？
1、心理上鼓勵自己：這麼多人都自己生出來了，都能忍受疼痛，那麼你一定也可以。並沒有想像的那麼可怕，你迎接的將是一個非常可愛的小生命，這個過程將讓你永生銘記！
2、準備充分解除後顧之憂：瞭解分娩的徵兆，分娩的過程和注意事項，臨產醫院的狀況，準備待產包，當然還有家人的支持。
3、學習拉美茲呼吸法：但因為沒有臨陣使用過，所以可能臨場亂了陣腳，但多學習總沒有壞處，如果你的定力夠好，肯定能有幫助。
4、可以嘗試的運動：在疼痛還能忍受的時候(沒有破水的情況下)，雙腿分開，面對椅背坐下，身體和雙手扶靠椅背;跪在床邊，上身俯在床上;有扶靠的蹲著，利用地心引力加快第一產程。
無論是順產還是難產，一般取決於產力、產道和胎兒三個因素。產道包括骨盆和軟產道兩部分，其徑線大小，形態是否正常，有無畸形，在產前檢查的時候都已測過，胎兒大小在臨產前可以估計和計算。如果這兩項有明顯異常，一般多在臨產前便做了剖宮產的選擇。進行產室待產的婦女一般這兩項均沒有明顯異常情況。避免難產，臨產孕媽應該怎麼做？
1、產婦積極配合。估計可陰☆禁☆道分娩的產婦，要積極配合醫護人員在產程不同階段給予的指導和處理，比如：在臨產開始時要吃好、休息好，不要過早屏氣用力，以保存體力。
2、放鬆，別緊張。如果在分娩過程中發生難產，也不必過分緊張。首先孕婦自己要有充分的信心，不要對陰☆禁☆道分娩存在恐懼心理。通過產前孕婦學校的教育，以及分娩過程中愛人或是有經驗的助產士進行陪伴分娩，這都會大大提高孕婦的自信心。
3、及早發現不良因素。產前檢查一定要做，在檢查中，醫生會對胎兒在宮內的生長情況進行監控，夠及時發現孕婦本身是否存在可能造成難產的因素，一旦發現有異常的趨勢，醫生就可以採取有效的措施進行糾正。
怕生育後身材走形是很多女人拒絕生育的理由，其實這種擔心是不科學的。女性一生都受到女性激素的影響。體型變化，與女性是否生育過沒有必然的聯繫。不少女性生育後，經過休養和適當的鍛煉，都可以恢復妊娠前的體型。產後如何迅速恢復身材？
1、時間上：越早越好，按照傳統的方法坐月子，不動還要進補是很不好的陋習。很多人坐完月子，比懷孕的時候還重，減肥的難度大大增加，後悔莫及。傳統的坐月子方法並無科學依據，也是現代醫學所不提倡的。
2、飲食上：逐漸控制，切忌盲目進補;因為除了孕婦本人，還有寶寶的營養，還有產後哺乳的脂肪儲備。產後就沒有那麼大的需求了，所以需要產婦自己控制，但千萬不要節食。另外餵奶的過程，也是慢慢消耗脂肪的過程。
3、運動上：產後運動也是越早越好，順產的第二天就可以開始，剖腹產的五天內。運動方式，像孕期一樣慢慢散步行走就，行走是孕婦最合理的運動方式，大醫院的護士會催促產婦儘快下地行走。行走是人類的本能，方式最容易接受，運動強度也合適，別把行走不當運動，更複雜的有難度的運動最好兩個月以後再做。