產後注意：母乳餵養減肥不可信

產後減肥瘦身是眾多新媽媽的一個新話題， 生完孩子了， 身材卻嚴重變形了， 怎麼辦?那就減肥吧， 可是產後減肥也不是一個容易的事情， 因為還要給孩子餵奶， 所以不能節食減肥， 而關於母乳餵養減肥的說法也不可靠。

【產後多久可以減肥】

有些媽咪在懷孕期間， 體重增加的比例太大， 所以會急於在產後進行減肥。 而專家也指出， 產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。 所以， 產後減肥可以， 但一定要注重實際， 更不能盲目節食瘦身。 對於新媽咪來說， 剛生產完的身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。 如果是母乳餵養， 為保持良好的乳汁供應， 通常建議在孩子出生8-12周之後再開始嘗試積極瘦身運動。

【產後減肥的注意事項】

◆ 產後42天內不要節食

需要強調指出的是， 產後42天內不要節食，

此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度， 還應保證營養的供給， 但同時也不要吃得太多了， 造成營養過剩。

◆ 合理飲食最重要

女性產後， 科學合理的飲食習慣是至關重要的。 飲食原則應該是平衡膳食， 要避免高脂肪、高熱量的食物， 既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養， 又要避免營養過剩。 脂肪過剩搭配oslim草本， 多喝水等分解脂肪降低體重， 都可以很好的瘦， 健康的瘦下來， 並不用太多牽掛減肥的事情， 但是飲食同時清淡為好。 飲食結構首先要合理， 孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。 其次是要適量。 產後應該增加營養。 但不要偏食雞鴨魚肉蛋， 而應葷素食搭配， 牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，

儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟， 同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。

◆ 信心最重要

產婦產後的心情也很重要， 不要總是心事重重的樣子， 要開朗。 產後正處於一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期， 大約需要42天才能恢復到孕前的水準， 回復到一個健康正常的非孕期情況。 這時產婦要有信心， 這樣才有助於身體的恢復。

【母乳餵養能減肥不可信】

有人問， “曾有報導說， 母乳餵養有助於產婦減肥， 母乳餵養真有這樣的效果嗎?”母乳是嬰兒天然的、營養比例全面的佳品， 母乳餵養不僅可以滿足嬰兒生長發育的需要。 而且對於產婦的恢復也有好處。 因此， 非常提倡母乳餵養。

同時， 給嬰兒餵奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。 但是產婦並不會因此而得到減肥。 當產婦在母乳餵養時， 由於孩子需要的營養量大， 母親反而吃得多。 總之， 產後減肥一定要注意做到這些， 只要注意到了， 一定會還媽媽一個好身材的。

看完上面的介紹， 新媽媽們清楚了吧， 為什麼提倡母乳餵養， 它不是減肥， 而是利於產後的恢復， 促進子宮收縮等， 另外產後減肥可以採取運動的方式， 節食減肥的方式不可取， 尤其是 產後42天內。