大家都知道， 女人在懷孕時期， 由於肚子裡多了一個小生命跟自己“搶食”， 也為了小傢伙未來的身體健康和營養著想。 於是導致食欲狂增， 能吃多少是多少。 能吃的下就儘量往肚子裡塞。 所以很多孕婦開始身體發胖， 身材走樣。
孕期不覺得怎樣， 產後瘦身便成了一個難題。 特別是看見肚子上一圈圈的贅肉， 走起路來一抖一抖的， 夏天坐在那， 那一坨肉肉折疊在一起多難看。 再看看那些身材苗條的女人， 心理別提多難受了。
逍想以前的苗條身材， 心裡就會更煩惱了。 那麼， 媽媽們如何告別這一大煩惱，
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當產後1到2個月後， 且身體得到比較好的恢復， 即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了， 可以適當加大運動量， 並減少一定食量， 改善飲食結構， 下面四個動作建議每天堅持做：
產後減肚子四個動作
動作1
雙腿合併， 抬起彎曲成直角， 手貼地面垂直放置， 身體保持直立， 然後運用腹部肌肉， 抬起頭和腰。 腳和身體成直角。
產後減肚子四個動作
動作2
腿保持直角， 吸氣並向上提臀。 呼氣的時候放下。 肚臍以下的部位做向上運動， 有意識地保持腿不動。 (重複5~10次左右)
產後減肚子四個動作
動作3
雙手抱頭， 平躺， 雙腿合併， 抬起與身體保持垂直。
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產後減肚子四個動作
動作4
吸氣的時候頭和腿一起抬起， 腿要保持垂直， 呼氣的時候放鬆， 放下腿和頭， 但是不能碰到地面。 (重複5~10次)
產後如何減肚子贅肉， 最關鍵的還是要抓住產後瘦腰腹的黃金時間， 產後瘦腰的6個月內時間， 每天堅持做上面的瘦腰動作， 只有在堅持中， 才能有效減掉肚子上的贅肉。 同時除了運動之外還應該要注意飲食， 不要食用過鹹的食物， 多吃水果和蔬菜。
那麼， 除了以上四個動作， 日常生活中， 還有什麼瘦身的方法:
1， 堅持綁收腹帶
不管有多難受， 記得生產過後一定要綁收腹帶， 這也是醫生一定會給你的建議， 最好連睡覺的時候都不例外！這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛，
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產後減肚子四個動作
2， 做家務瘦身
或許你以前很懶惰不想做家務， 那麼從今天開始做個勤勞的人吧， 多拖地， 這個方法可以運動全身， 長期下去， 你就會發現你肚子上的肉肉逐漸的消失不見了。
3， 走路可以減肥
平時走路和站立的時候， 要用力收小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實， 可能剛開始幾天會不習慣也會不記得， 但是一直堅持隨時提醒自己“收小腹才能減肥”， 久而久之， 不但小腹會變得平坦， 你走路的氣質也會變得很迷人。
4， 起床喝水
當你早上起床後， 先用切一片檸檬泡一大杯水， 但是不要一飲而盡， 而是一口一口的喝下去， 冷水可以刺激到腸道的蠕動， 檸檬的酸度也是很好的天然減肥劑，
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5， 做個浴美人
在洗澡前， 先準備一杯牛奶， 然後用刷子對腹部， 腿部進行刷洗， 再把牛奶塗在肚子上， 用雙手從裡向外揉， 一邊揉一邊可以聞到牛奶的香味， 十幾分鐘後洗乾淨， 這樣能夠幫助燃燒脂肪， 收緊鬆弛肌膚， 促進新陳代謝。
產後減肚子四個動作
6， 堅持哺乳
相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破乳☆禁☆頭， 或是乳☆禁☆頭皸裂的痛苦， 但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。 因為這不僅對寶寶的成長大有好處， 而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。
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7， 撿黃豆法
每餐不要吃太飽， 六成飽是最佳的狀態， 稍作休息後， 就可以在地上倒100粒黃豆， 彎腰但腿不能彎， 要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡。 重複這樣的動作， 數日後你會發現腰部曲線明顯了， 肉肉也緊實了。
8.多吃蜂蜜
促排便便秘是造成小肚腩的主要原因之一， 因此清腸排毒是減肚子的關鍵。 當便秘問題解決了， 肚子減肥成功也不遠了。 喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一， 蜂蜜含有大量的果糖， 有潤腸通便的作用。 每天攝入50克果糖， 並喝下1000ml的清水， 就能促進排便， 防止小肚腩的形成。
9， 飯後散步
飯後散步30分鐘飯後不要馬上坐下來， 不妨到戶外去散散步， 多走動走動， 大概持續30分鐘， 不僅有助於腸胃的消化， 還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
小編的話:
減肥本身就是一件很痛苦的事，需要持之以恆，堅持不懈。很多人，一開始信誓旦旦，一定會減肥成功。最後都果斷放棄。不了了之。小編也深有體會。不過，有句話說的話，功夫不怕有心人，鐵杵也能磨成針，所以為了穿上漂亮的衣服，化上美美的妝。再辛苦也是值得的。媽媽們，加油吧！堅持下去，就會成功甩掉肉肉哦！
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。小編的話:
減肥本身就是一件很痛苦的事，需要持之以恆，堅持不懈。很多人，一開始信誓旦旦，一定會減肥成功。最後都果斷放棄。不了了之。小編也深有體會。不過，有句話說的話，功夫不怕有心人，鐵杵也能磨成針，所以為了穿上漂亮的衣服，化上美美的妝。再辛苦也是值得的。媽媽們，加油吧！堅持下去，就會成功甩掉肉肉哦！
