關於產後減肥失敗， 許多媽媽們給出的總結就是——光有一顆減肥的心， 卻有一張吃貨的嘴， 尤其是在寒冷的冬季， 胃部無時無刻在渴望著食物。
減肥不一定要節食， 但絕不能貪食。 吃個不停， 無論媽媽們有多努力地運動， 減肥成功依然會遙遙無期。 如果， 你總是無法克制食欲， 那麼那還缺乏一顆真正跟減肥宣戰的心， 與其在暴食後懊惱不已， 不如就此挖根究底， 尋找適合你的克制食欲辦法。
產後貪食， 注意你的情緒
生產後， 發現自己陷入了貪食的怪圈， 攝食量超過你的饑餓度， 那麼極有可能是產後的情緒在作怪，
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借用食物發洩抑鬱。 常言道化悲憤為食欲， 事實上也有非常多的人這麼做， 這種行為在女性身上的發生率更加高。 即使是你在減肥的時候， 你的情緒變化， 你內心就會默默地告訴你， “你已經那麼痛苦了， 吃些食物來補償一點也沒錯”。 如果， 你產後情緒經常不佳， 那麼更加會影響你對事物的控制力。
空虛無聊， 便開始吃東西。 生完孩子後， 一些媽媽們可能會陷入一種較空虛寂寞的狀態， 特別是家庭主婦。 那麼， 吃零食和煲劇一樣就成為你排遣寂寞的方式。 即使你不餓， 你也有可能無意識地入非常多的零食。
總而言之， 貪食成癮， 除了你是一個貨真價實的吃貨， 還可能是對事物產生了依賴性，
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會疏導心情， 更易戒掉貪食
當你受到食物誘惑時， 自製力總是不翼而飛。 當你下決心戰勝貪食習慣， 告別產後贅肉時， 這需要你懂得調節情緒， 讓你的自製力隨時保持上線。
對你的減肥計畫保持積極的念頭。 抱著“試著減肥”， 對自己能否成功減肥保持著懷疑， 並不能給你足夠的力量堅持去減肥， 因為懷疑， 更容易放縱自己。 每天告訴自己， 你能減肥成功， 想像減肥後自己的形象， 能令你更果斷地去面對減肥， 而不是一拖再拖。
遠離抱怨的消極。 消極的力量會使你吃得更多， 有專家調查， 人們在觀看悲劇電影時攝入的零食要多與觀看喜劇電影。 消極的情緒會讓你吃得更多， 而開始抱怨則意味著你對消極妥協，
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給內心多些充實感。 前面說到， 空虛更容易令人貪食成癮， 因為內心空虛， 所以找食物打發時間。 所以， 即使在產假期間， 不出門運動， 也為自己找點事情做。 給新生的寶寶打毛衣， 學著佈置房間， 總之儘量不要讓自己太閑， 躺在沙發享受零食。
飽腹感滿分食物， 也助減少貪食
一吃停不下來， 對於貪食的媽媽們是多麼痛的領悟。 小零嘴慢慢地積累也能變成好多的能量。 冬天感到饑餓時， 來點具有超強飽腹感， 對你改掉貪食習慣也非常有益。
1.玉米。 低熱量和高纖維，
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2.土豆。 擔心晚飯後還餓？在晚飯添加些土豆， 那麼你在吃完土豆之後的兩個小時你根本就不會動吃東西的念頭。 而且它富含足量的維生素、纖維素和一些其他的營養物質， 並不會令你太容易發胖。
3.蘋果。 飯後還想吃東西， 那麼蘋果是不錯的選擇。 其含有的果膠能自然地減緩消化速度， 增強食用後的飽腹感。
4.燕麥。 減肥人士都愛燕麥。 緣于豐富的纖維含量和像海綿似的吸水能力， 當燕麥和水或脫脂牛奶混合在一起的時候， 燕麥的體積會迅速膨脹， 消化系統就要更充足的時間去消化它， 所以你一時間不會那麼容易感到餓。
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