導讀：生完寶寶後， 新媽媽開始了她的減肥之旅。 於是五花八門的招數都隨之而來。 特別是在飲食下了不少的功夫。 希望通過節食來恢復懷孕前苗條又美麗的身材。 可是媽媽們， 產後恢復是一個漫長的過程， 在這期間， 你不僅是一個女性， 更是一個新媽咪。 不當的方式不僅不利恢復， 更會對身體健康和母乳造成影響。
大多數孕媽在生完寶寶後身材有走樣的趨勢， 為了恢復昔日的苗條， 新媽們都會想盡辦法進行瘦身， 但是產後減肥不能跟普通人減肥一樣， 產婦進行瘦身的時候不僅要考慮到自身的恢復，
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不過， 還是有媽媽們錯以為依靠節食等飲食手段， 就可以比較健康的恢復身材， 這種想法大錯特錯， 要知道一些產後瘦身的飲食謠言並不可靠。
陷阱一：產後過段時間吃減肥藥
如果新媽們還在哺乳期， 無論過多久， 就不應該吃減肥藥。 媽媽們在哺乳期服用減肥藥， 藥物會隨著乳汁排出， 直接到達嬰兒體內。 新生寶寶的肝臟解毒功能差， 大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低， 會造成肝功能異常。
另外， 減肥藥也不利於產婦身體的正常代謝。 減肥藥主要通過人體少吸收營養， 增加排泄量， 達到減肥目的， 但是新陳代謝系統容易遭到紊亂， 影響健康。
陷阱二：產後節食可以健康瘦身
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產後42天內， 產婦不能盲目節食減肥。 生完BB後， 媽媽們擔負著恢復能量和餵養寶寶雙重任務， 如果營養跟不上， 母親孩子一樣受苦， 嚴重的時候還會引起產後各種併發症， 所以通過節食來減肥是不可取的。
陷阱三：減肥餐=低卡路里餐
許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候， 往往根據卡路里來計算， 覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果， 肉類、乳製品卡路里高就不敢食用， 這種想法真是不靠譜。
產後的飲食應該全面而合理。 產後第2周內不建議食用魚類和肉類， 是出於身體吸收的考慮， 到了第3周， 等身體適應， 可以適當吃些。 產婦不能挑食偏食， 膳食應該做到幹稀搭配、葷素結合， 少吃煎、炸等不易消化的食物。
產後健康瘦身的六個建議
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產後媽媽要健康瘦身不用這麼刻意， 從細節做起， 一樣能達到恢復身體和身材的功能。
建議一：堅持母乳餵養
堅持母乳餵養， 不僅有利於寶寶的生長發育， 而且可以預防產後肥胖。 因為母乳餵養可以促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多餘的營養成分輸送出來。
值得注意的是， 當媽媽們停止母乳餵養後， 飲食也要跟著調整。 因為原先超過自身需求的營養可以通過乳汁輸送給寶寶， 而停止哺乳後， 多餘的營養只能停留在母親身上， 很容易發展成贅肉， 所以此時要注意控制飲食。
建議二：保持適量的活動
順產後3天， 新媽們可以下地做些輕微的活動， 例如洗手、洗臉、倒開水等。 滿月後， 隨著身體的恢復，
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這要區分區產後做劇烈運動。 產後立即劇烈運動減肥， 很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。 嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 所以， 產後運動也要“慢慢來”。
建議三：保證高品質睡眠
產後， 媽媽們夜晚睡8個小時， 午睡1個小時， 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多， 人體的新陳代謝降低， 糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積， 從而造成肥胖。
建議四：保持輕鬆愉悅的心情
沒錯， 好心情一樣有助產後恢復。 當媽媽們出現煩躁、發怒、憂鬱負面情緒的時候， 身體也會跟著影響， 容易導致內分泌系統失調， 影響新陳代謝， 自然對產後恢復不好。
建議五：產後別立即吃老母雞等補品
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有不少產婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯， 雞湯雖然營養豐富， 但是最好是晚幾天再食用。 因為老母雞等發物， 吃後容易發胖。
建議六：飲食要適度
雖說產後的營養少不了， 但是新媽們也要注意適度飲食。 食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。 月子餐應該合理搭配， 葷素、粗細都要兼顧到， 並適當吃些水果。
