產後減肥時， 最好依據科學的方法來進行， 3原則和6禁忌是不能改變的， 除此之外， 產後減肥的黃金時間任然非常重要， 在合適的時間減肥， 事倍功半。
產後減肥的黃金時間
1、產後45天
雖然有些年輕媽媽在生產完畢之後， 就迫不及待想要瘦下來。 但這卻是急不得的， 在產後一個月內是不適宜採取任何的減肥措施的。 因此最早的減肥時間應該是產後45天， 在這天開始年輕媽媽可以正式開始減肥， 不過這個時候， 年輕媽媽們也不可以採取過於激烈的減肥措施， 年輕媽媽們在這個時候可以通過改善飲食結構等方式進行減肥。
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2、產後4個月
產後4個月時年輕媽媽們可以適當地採取一些減肥措施， 尤其是一些順產的女性， 身體已經恢復得差不多了。 在身體允許的情況下， 年輕媽媽們可以進行一些運動量比較小的運動， 例如瑜伽、太極等， 堅持運動能夠讓身體明顯地瘦下來。 不過對於一些剖腹產的年輕媽媽， 這個時候還是不適宜進行運動的， 那就可以對身體進行按摩， 尤其是對腹部進行按摩， 能夠消除腹部的贅肉。
3、產後半年
產後半年年輕媽媽們身體已經完全恢復了， 這個時候就可以按照正常的減肥方法來進行減肥了。 小編建議年輕媽媽在產後半年， 可以把調整飲食結構， 加強運動， 控制攝入高熱量食物等減肥方法都結合起來，
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產後減肥的3原則
1.觀念正確。 產後減肥的前提是， 新媽咪的身體健康。 每個新媽咪的體質及生產方式決定了產後瘦身的方式， 並非單純某一種瘦身方法就能保證效果。 至於什麼時候開始瘦身， 這個是因人而異的， 如順產的新媽咪肯定會比剖腹產的新媽咪更早開始瘦身計畫。
2.循序漸進。 產後半年都是瘦身的黃金時期， 有些新媽咪為了保證效果， 在1-2個月內盲目節食， 或者過大的運動量， 反而是一種不科學的方式。 生產完的新媽咪， 大多身體虛弱， 在這個恢復的過程中新媽咪應該循序漸進制定瘦身計畫才是王道。
3.食療與運動相結合。 單純靠節食進行瘦身， 本身就是一種惡性循環。
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產後減肥的6禁忌
1、生完孩子立即節食
有些新媽媽減肥心切， 剛坐完月子便開始了產後減肥計畫， 盲目節食減肥， 這對身體非常不好。 因為剛生產完的新媽媽， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之還擔負繁重的哺育任務， 需要補充營養。 產後節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症， 所以產後減肥不可過早進行。
2、產後服用減肥茶、減肥藥
哺乳期的新媽媽服用減肥藥， 大部分藥物會從乳汁裡排出，
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3、產後急於做運動
1、產後立即劇烈運動減肥， 很可能導致子宮康復變慢並引起出血， 嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再度遭受損傷。
2、一般來說， 順產4～6周後， 媽媽才可以開始做產後減肥運動， 剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期， 而且產後減肥應避免高強度的運動。
4、在便秘的情況下減肥
因為便秘不利於瘦身， 所以新媽媽瘦身前應先消除便秘。 有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和治療便秘的有效方法，
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5、母乳餵養一定能減肥
母乳是寶寶最好的天然營養食物， 其次餵奶還可以促進新媽媽的子宮收縮， 有利於產後恢復。 要想減肥， 就好好餵奶， 因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能， 即使多攝取湯湯水水， 體重也不會增加很多。 但並不是僅僅這樣就可高枕無憂了， 因為過度的進食仍不利於產後減肥。
6、不正確的減肥觀念
◇不吃早餐:有人誤認為不吃早餐能減少熱能的攝入， 從而達到減肥的目的， 殊不知不吃早餐對人體傷害極大， 無益健康。
◇長期使用固定食譜:會減少許多東西的攝入， 久而久之會使身體缺少全面的營養成分，有害無益。
◇高纖維食品攝入較少:如果是精工製作的麥類麵包，其中的高纖維在加工中已被去除，營養也不全面。
◇以藥物代替天然食品一味服用營養品、維生素類藥物，而忽視日常飲食。
寶島產後瘦身專家提醒各位媽咪們，生下小寶寶後，身材或多或少都會有一些改變，於是新媽媽在照顧寶寶的同時，“減肥”成了頭等大事，關於產後減肥，有六大誤區小編在這裡要提醒新媽媽們，一定要注意和謹慎減肥哦。
久而久之會使身體缺少全面的營養成分，有害無益。◇高纖維食品攝入較少:如果是精工製作的麥類麵包，其中的高纖維在加工中已被去除，營養也不全面。
◇以藥物代替天然食品一味服用營養品、維生素類藥物，而忽視日常飲食。
寶島產後瘦身專家提醒各位媽咪們，生下小寶寶後，身材或多或少都會有一些改變，於是新媽媽在照顧寶寶的同時，“減肥”成了頭等大事，關於產後減肥，有六大誤區小編在這裡要提醒新媽媽們，一定要注意和謹慎減肥哦。
