訣竅1：月子期間不宜減肥
女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 會嚴重傷害身體。 不過也要注意， 在月子期間不能吃進太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 會加重日後減肥的負擔。
訣竅2：不要節食減肥
在生育後， 一些媽媽就會想著透過節食的方式快速減肥。 然而， 產婦的身體還未恢復到孕前的狀態， 節食會傷害媽媽們本身就虛弱的身體。
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訣竅3：不要過早運動
在產後的2個月內， 身體都比較虛弱， 不適宜做運動。 當分娩滿2個月且身體得到恢復後， 媽媽們可以從強度低的運動開始， 循序漸進做一些運動了。 在產後6個月， 可以加大運動的強度。
訣竅4：不要吃得太“補”
生育後媽媽們耗盡元氣， 家人會用各種美食替媽媽進補。 但是補品吃多了會讓媽媽們胖上加胖。 因此， 在產後進補要注意食物的熱量。
訣竅5：別不把肥胖當回事
很多人認為產後發胖理所當然， 不把肥胖放在心上， 但如果這樣放縱自己的話， 就沒有動力減肥， 好身材離你就更遠了。
訣竅6：腹帶不能過緊
腹部肥胖是產後發胖的首要問題。 產婦在產後早期可以使用腹帶， 因為產後媽媽的肚皮較為鬆弛， 但應切記腹帶不能過緊。
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訣竅7：保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最輕鬆方法， 但新生兒往往會打擾媽媽的作息， 為了保持充足的睡眠， 建議分擔照顧新生兒， 不要把所有事情自己攬上身。
