1、睡眠時間超時
睡眠時間過多， 人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。
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2、新陳代謝改變
由於媽媽懷孕後內分泌及新陳代謝的改變， 造成腸胃蠕動變慢、腹部肌肉鬆弛， 導致生產後體型不易恢復。
3、產前疏於運動
懷孕初期怕流產， 懷孕晚期又怕早產， 產後月子裡更是寸步不離床、半腳不出門。 加上丈夫、老人的倍加愛護， 飯來伸手、茶來張口， 幾乎與運動絕緣， 怎麼會不胖呢？
4、胎盤素影響大
媽媽懷孕時， 體內母體胎盤素快速上升， 以便大量消化母體內的脂肪， 一旦生產完後， 胎盤會脫離母體， 孕婦體內的母體胎盤素就會快速下降， 無法代謝體內多餘脂肪， 就會造成產後肥胖。
5、營養補充過盛
隨著生活水準的提高， 幾乎所有的孕產婦攝入的營養都遠較消耗為多， 也就是說收入遠遠超出支出，
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1、產後6周後
坐完月子後不可以立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況， 需要時間來恢復體力。 產後大約6周後， 才可以依據自身的情況來斟酌減肥。
2、產後2個月
適當的減重 ， 當生產滿2個月且身體得到恢復後， 即使母乳餵養也可開始循序漸進地減重了， 可以適當增加運動量， 並減少一定食量， 不過進行母乳餵養的女性， 要注意保證一定的營養攝取， 只要不食用太高熱量的食物及可。
3、產後4個月
加強減肥度 ， 對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說， 在母乳餵養期間仍只適合產後2個月以後的控制方式；無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可像產前一樣減肥，
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4、產後6個月
減肥關鍵期 ， 產後6個月是體重控制的黃金時期， 若產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重， 則8至10年後， 體重會平均增加2.4千克;若產後體重無法下降， 則8至10年後， 平均體重會增加8.3千克。
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1、腿部運動
雙手叉腰， 站立， 一條腿曲、腿抬至胸前， 放下腿的同時， 雙腿同時半蹲， 兩條腿交替做。
2、上揹運動
雙腳與肩同寬， 半蹲， 水面位於肩部， 雙臂彎曲置於胸前， 做向後振臂動作， 雙臂一定要後展到頭。
3、上臂運動
雙腿前後交叉站好， 前腿彎曲， 後腿蹬直， 身體前傾， 雙臂置於身體兩側， 手指併攏， 水面位於胸部， 做小臂曲伸動作。
4、臀部運動
雙手扶池邊(或椅子)雙腳併攏站于水中， 左腿伸直， 勾腳， 向後抬起到頭。 做完一組後換腿(注意不要塌腰)。
5、腰部運動
雙腳併攏， 半蹲， 雙臂伸直置於身體兩側， 手指併攏， 水面位於胸部，
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6、髖部運動
雙手扶池邊(或椅子)雙腳併攏站于水中， 左腿伸直， 勾腳， 向外側抬起到頭。 做完一組後換腿(注意腳尖朝前， 不要朝上)。