休止期脫髮是產後常見病
女性在產後出現掉頭發的症狀有一定的普遍性， 研究發現， 差不多近一半的產婦會脫髮， 有的女性甚至會出現看似謝頂的現象。 新媽媽出現脫髮現象， 實際上是一種產後常見的疾病， 即休止期脫髮。 “女性產後患上休止期脫髮， 與女性做了新媽媽後的身體、心理等因素的變化是有關的。 ”女性在懷寶寶後， 身體最顯著的變化之一就是雌激素的水準大大增加了。 雌激素增加， 頭髮會處於靜止期狀態， 正常的脫髮現象變少了， 給人的印象是“懷孕後頭髮變得濃密了”!
生下寶寶後，
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產後脫髮與情緒因素有關
生下可愛的寶寶， 女性迎來了一個新的身份：媽媽， 這個新的角色會讓女性的心理發生微妙的變化， 可能變得脆弱、敏感了， 寶寶只要稍微有些不適， 新媽媽們就會緊張半天， 有的女性還會因為照顧不好寶寶而處於情緒緊張、焦慮中。
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“女性產後最擔心的就是變得豐腴的身材， 不少女性在月子裡就開始琢磨該怎麼減肥了!”記者也瞭解到， 產後減肥幾乎成了新媽媽最關注的話題， 一些女性變著方法讓自己瘦起來， 吃很少的東西， 嘗試不同的激烈鍛煉方式……可您知道嗎， 產後不當減肥不但影響新媽媽身體必需的營養元素的吸收，
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注意：新媽媽在產後第1周最好儘量少喝水， 如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。 反而沒有顧忌地喝水， 就會對新陳代謝產生負面影響。
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脫髮女性不宜多吃瘦豬肉
對於產後脫髮， 市民普遍抱著“補”的態度， 認為要多補充有營養的東西給產婦， 營養跟上去了， 身體不虛了， 頭髮就不會再掉了。 對此， 李主任也表示， 女性產後脫髮進行食補的確可以起到一些作用， 但這個“補”字也是有講究的。 頭髮是由細胞組成的，
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有些食物吃得過多反而對頭髮不利， 像維生素D、魚肝油等， 吃得太多了， 會讓產婦食欲下降、頭髮脫落。 魚、瘦豬肉等食物也不要吃得太多， 酸性物質食用過多會影響頭髮健康。 另外， 食補的方式還要從產婦的身體需要以及嬰兒的健康出發， 不要胡亂補， 只盯著所謂的高脂肪、高營養的東西補， 亂補的結果可能導致產婦內熱過重， 對女性健康不利。 要知道， 女性產後的休止期脫髮只是暫時現象， 經過一定時期的休養後， 頭髮的脫落就會恢復正常。
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注意：新媽媽在產後第1周最好儘量少喝水， 如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。 反而沒有顧忌地喝水， 就會對新陳代謝產生負面影響。
產後減肥如何把握好時機
1、月子期間不可減肥
女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日後的減肥加重負擔。
2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。
注意：新媽媽在產後第1周最好儘量少喝水，如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響。
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3、產後2個月後可以適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
4、產後4個月可以加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。建議孕媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。
5、產後六個月是減肥的關鍵期
產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質素。
無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
注意：新媽媽在產後第1周最好儘量少喝水，如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響。
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那也會給日後的減肥加重負擔。2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。
注意：新媽媽在產後第1周最好儘量少喝水，如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響。
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3、產後2個月後可以適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
4、產後4個月可以加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。建議孕媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。
5、產後六個月是減肥的關鍵期
產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質素。
無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
注意：新媽媽在產後第1周最好儘量少喝水，如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響。
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