產後減肥五大方法

不要以為產後減肥就只是產後的事情， 對於媽媽們來說產後減肥需要在產後就開始做準備的了。 想知道產後減肥如何從產前做到產後嗎？下面這五個方法就告訴你如何做。

備孕前的腰身鍛煉

當很多女人在抱怨為什麼產後肥胖， 卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。 其實備孕前的腰身鍛煉很重要， 我一般採用早晚各堅持做100個仰臥起坐， 這樣堅持幾個月後， 你就會發現肚皮肌肉很緊， 而且還能提升臀部肌肉， 避免生孩子後臀部下垂。

產後減肥方法

堅持母乳餵養

很多媽媽生了寶寶後， 怕影響乳☆禁☆房的美觀，

月子裡不要暴飲暴食

其實胖的主要原因是吃得多， 見過很多胖人說自己吃的少， 相比起來還是吃的比較多， 胃口好是發胖的主要原因。 而且我發覺一個問題：肥胖者喜甜食， 油膩食物。 這些食物恰巧熱量最大， 容易發胖。 尤其坐月子期間如果不注意飲食， 很容易導致肥胖蔓延。 月子多吃清淡食品， 像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。 這時有的媽媽會提出疑問：這樣會不會引起奶水稀少和營養不良-我答：只要葷素搭配， 合理飲食， 不會營養不良的。 我那時是每天都喝新鮮牛奶和豆汁，

月子裡適量做一下腹部呼吸運動

女人生產後， 肚皮肌肉在慢慢的回縮， 而你要做的就是幫助他的回縮。 如果備孕前鍛煉過腹部肌肉， 這時的肌肉還是比較有力量。 產後10幾天後， 趁寶寶睡覺時， 可以平躺床上做腹部深呼吸， 每天堅持， 效果很好。 出了月子後， 堅持每天早晚做100個仰臥起坐， 變回水蛇腰不再是夢。

有條件可以早點出來工作

女人居家最易發胖， 工作是瘦身的源泉之一。 受環境影響， 工作周圍都是漂亮MM， 思想上有了壓力， 自然就有了動力。 我那時是寶寶過了白天就出來工作， 到點回家餵奶。 忙碌的生活和周圍的環境， 讓我不得不愛美，

小編總結：

產後減肥最重要的一點就是要堅持。 只要媽媽們產後堅持住了， 無論是什麼方法媽媽們產後減肥的效果一樣明顯， 不過媽媽們在選擇減肥方式的時候要根據自己的身體狀況來定。