產後減肥你可以喝豆漿和紅酒哦

一位日本媽媽因為產後肥胖， 減肥幾次都瘦不下來， 看到雜誌上介紹的豆漿果汁斷食法， 就決定試試看。 她用把豆漿跟紅蘿蔔、高麗菜等蔬果打在一起， 味道竟然意外地相合， 雖然開始斷食的第一天非常饑餓， 但她強忍著只喝無糖麥茶充饑， 第二天開始， 就習慣於空腹的感覺， 雖然整天只喝豆漿果汁也不覺得難受， 結果第二天晚上， 就減掉了一點五公斤；撐到第四天中午， 體重整整掉了四點五公斤， 而且胸圍完全沒有變小。

豆漿

1、豆漿減肥原理：

大豆蛋白質 營養豐富

很多營養師都認為， 肥胖不是營養過剩，

而是因為結構性的營養不良而造成。 由於生活條件改善， 人們過度食用含動物性脂肪的食品， 造成內分泌和脂肪代謝失調， 進而引起脂肪積蓄。 因此， 減少動物性脂肪的攝取， 增加天然植物食品在飲食中的比例， 便是健康減肥的方法之一。

據研究顯示， 豆漿中富含的大豆蛋白質， 不僅能供給人體充分的營養， 還能促進過量膽固醇的排泄， 使血液中的膽固醇下降， 並促進脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積， 還可改善失眠。

豆漿果汁斷食法由於豆漿的種種好處， 讓歐美乃至日本等喝慣牛奶的減肥族， 都開始喝起豆漿， 並研發出把豆漿跟蔬菜水果打在一起的豆漿果汁喝法，

看在喝豆漿喝了幾十年的臺灣人眼裡， 或許有點顛覆傳統， 可是記者試喝後發現滋味並不差， 值得一試。

豆漿果汁這種喝法， 最早由歐美發明， 經由雜誌介紹到日本， 結果廣受歡迎。 因為日本人很怕豆漿中因大豆皂素產生的澀味， 又不愛喝加糖飲料， 可是把豆漿加上新鮮蔬果打成汁， 既可喝到豆漿的營養， 又可同時攝取蔬果的豐富纖維；最重要的是， 口感裡兼具蔬果的甜味和豆漿的香味， 減肥時比較容易持續下去。

曾有人問說， 為何每天喝很多豆漿， 還是沒有瘦下來？事實上， 如果喝豆漿又吃其他食物， 確實沒辦法迅速減重。 日本人發明的豆漿減肥法， 強調的是3天內只喝豆漿果汁， 斷絕其他食物， 才能在快速瘦下4.5公斤，

如果不想那麼辛苦， 也可以豆漿果汁取代3餐中的1餐， 1個月約可瘦下2公斤。

2、產後喝葡萄酒利於身材恢復

葡萄酒發源於法國， 並深為各國人民喜愛。 它除了酒精度低、口感好外， 還對某些疾病有一定的預防、治療作用， 這也是近年來葡萄酒銷量大增的一個主要因素。

紅酒

在中法莊園從事技術支援工作的法國籍首席釀酒師尼古拉先生告訴記者， 在太太分娩後， 他送給太太的第一份禮物， 就是兩瓶上好的波爾多紅葡萄酒。 “優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵， 對女性非常有好處， 可以起到補血的作用， 使臉色變得紅潤。 同時， 女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加， 產後喝一些葡萄酒， 其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，

對身材的恢復很有幫助。 ”

可能有人會問， 葡萄酒畢竟是酒， 正處於哺乳期的婦女能喝嗎？葡萄酒中的酒精含量並不高， 只要不是酒精過敏體質的人， 一天喝一小杯（大約50毫升）是沒有問題的。 哺乳期的人應儘量在哺乳後喝， 這樣到下次哺乳時， 體內的酒精已被大部分降解， 對嬰兒不會有很大影響。

除上述功效外， 葡萄酒除富含人體所需的8種氨基酸外， 還有豐富的原花青素和白黎蘆醇。 原花青素是保衛心血管的標兵， 白黎蘆醇則是出色的癌細胞殺手。

目前已經有越來越多的研究顯示， 每天喝一定量葡萄酒， 可以有效預防乳腺癌、胃癌等疾病。

溫馨提示：

購買時一定要選正規廠家生產的葡萄酒。 好的葡萄酒完全由葡萄發酵而成，

味道甘酸、微甜， 不含任何添加劑。 那種喝起來比較甜的葡萄酒（除特殊工藝發酵的甜酒外）， 都加入了很多糖， 大家還是少喝為好。 丹麥的科學家最新研究發現， 滴酒不沾的婦女不容易懷孕。 丹麥的研究人員稱， 經常喝葡萄酒的婦女比喝啤酒和白酒的婦女更容易受孕。

溫馨提示：

儘管你希望儘快恢復苗條的身形， 但也不應在月子裡減肥， 減肥不僅影響新媽媽自己身體的恢復， 還會嚴重影響乳汁的營養含量， 使寶寶的生長受到影響。 如果你實在要減肥， 也應該在停止哺乳以後再實施， 一般建議至少是產後四個月。

不能減肥， 但可以通過飲食控制體重， 例如在產褥期內， 可飲用低脂奶或脫脂奶， 少食肥肉、少吃糖等。

少食肥肉、少吃糖等。