產後減肥你選對食物了嗎

產後減肥你選對食物了嗎?產後減肥吃對食物很重要， 雖然在多數人減肥的計畫裡， 少吃就可以達到減肥的目的已經成為一種普遍的認識!但是， 小編卻認為， 產後減肥是對食物才是王道!

有利於減肥的食物

1.蜂蜜：蜂蜜不僅可以減肥， 還可以起到滋潤皮膚， 增加皮膚彈性， 減少皺紋的功效。 但是產後也不可過多食用蜂蜜， 最佳的情況是一天兩杯蜂蜜水， 潤腸通便。

2.海帶：適當食用海帶可以促進媽媽們腸道蠕動， 防止食物積壓， 有利於消化系統的暢通， 從而達到減肥的功效。

3.大豆：大豆中脂肪含量非常的低，

產婦適當食用天然大豆， 可以達到抗皺、減肥等效果。

4.蔬菜：無論孕前還是產後都應該多食蔬菜。 蔬菜無脂肪， 而且富含維生素、胡蘿蔔素等， 所以產後要想減肥， 應該多食用蔬菜。 蔬菜雖然可以生吃但建議產後媽媽還是儘量吃熟食， 日常可以食用的蔬菜有：菠菜、韭菜、大白菜、芹菜、西蘭花、蘿蔔、南瓜等。

5.水果：水果不但味美而且營養豐富， 水果多汁， 能夠促進消化， 使得產婦達到減肥的目的。 當然， 食用水果也有一定的講究。 孕婦不要空腹吃水果， 也不能飯後立即吃水果。 吃水果前， 一定要把水果進行清洗， 一次不要食用過多的水果。 產婦有利於減肥的水果有：蘋果、香蕉、雪梨、葡萄、西瓜、草莓、柿子等。

6.富含蛋白質的食品：產後女性需要補充營養，

所以富含蛋白質的食品是產後必備品。 要想減肥， 媽媽們必須補充蛋白質類食品。 產後媽媽們可以適當食用肉類、魚類和雞蛋。 這些食品對於產婦減肥是非常有用的。 當然不可食用過量哦， 不然就可能難消化， 甚至還會增肥。

不利於減肥的食物

1.麵食：麵食不利於消化， 會使得脂肪儲藏在體內， 所以產後應該少食用麵食。

2.補品：產後如果補品吃的太多， 營養過於豐富， 就往往使得產婦越吃越肥。 產婦產後補品吃的量要控制， 主要應該靠一天三餐的主食來攝取營養。

3.富含脂肪的食物：脂肪過多， 自然會使得產婦發福。 常見的富含脂肪的食物有：肉類、油炸食品、芝麻、花生、巧克力等等。

當然， 產婦因為要給寶寶餵奶，

所以也不能因為要達到減肥的目的， 因此節食或是完全不吃脂肪類食品， 要知道營養的均衡攝入也是非常關鍵的， 所以產後脂肪也是需要適當攝入的。

母嬰健康小編溫馨提示：女性懷孕後， 由於伙食普遍改善， 攝入了大量的營養食材， 加上身體不便運動量減少， 所以一不小心可能就吃成了胖子。 而孕期積累起來的多餘脂肪則成了產後的負擔， 產後如何更科學健康地減肥呢?媽媽們要選對食物哦!