產後減肥做了減肥操了嗎

如果媽媽們還在煩惱自己要選擇用什麼方法來進行減肥的話， 小編就建議媽媽們先做做下面這一套瘦腹操。 它對於媽媽們產後減肥的幫助可是很大的哦。

運作1

仰臥床上， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌平放在床上， 兩手放在腹部， 進行深呼吸運動， 肚子一鼓一收。

產後減肥操

動作2

仰臥床上， 兩手抱住後腦勺， 胸腹稍抬起， 兩腿伸直上下交替運動， 由幅度小到幅度大， 由慢到快， 連做50次左右。

動作3

仰臥床上， 兩手握住床欄， 兩腿一齊向上蹺， 膝關節不要彎曲， 腳尖要繃直， 兩腿和身體的角度最好達到90度， 蹺上去後停一會兒再落下來，

動作4

兩手放在身體的兩側， 用手支撐住床， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌蹬住床， 臀部儘量向上抬， 抬起後停止， 4秒鐘落下， 休息一會兒再抬。

小編總結：

產後做瘦腹操來減肥的效果是好， 但是媽媽們在做的時候記得不要過於勉強自己的身體。 產後減肥是件需要媽媽們堅持的事情， 同時也是件需要媽媽循序漸進進行的事情。