產後減肥吃什麼好

生過孩子的媽媽們都有這樣的經歷， 即生產結束後腰臀比懷孕前硬是大了整整一圈， 因此產後減肥就成了新媽媽們的生活目標之一， 但是新媽媽們還得要哺乳寶寶， 在減肥方法上絕對不能採用絕食或者少食的方式， 那麼， 產後減肥吃什麼比較好呢?

產後減肥吃什麼好

易形成產後肥胖的人群有以下四種類型：

1、胃盛型：孕、哺乳期胃口特別好， 易餓且食量大;

2、脾虛型：孕、哺乳期食欲一般， 產後易便秘、腹瀉;

3、肝、腎兩虛型：常見於高齡媽媽生理功能退化， 影響脂肪代謝速度;

4、混合型：混合以上兩種症狀，

針對此類現象， 小編為媽媽們提供了一系列家庭實用瘦身法， 並提出了以下建議：

1、合理飲食：產後媽媽每日飲食應遵循五餐原則， 早餐、點心、午飯、點心、晚飯熱量比例按照3：1：3：1：2搭配。

2、科學進補：腎氣不足會影響水分、毒素和廢物的代謝， 增加脂肪的囤積， 應多吃黑色食物或山藥等;

3、促進迴圈：產後媽媽們可經常跳繩、泡澡， 以促進體內新陳代謝。

小編總結：媽媽們產後恨不得把贅肉趕快甩掉， 這就需要減肥， 但是產後不能及時的減肥， 要科學合理的安排自己的飲食， 做一些適量的運動， 小編建議的方法大家要堅持的執行， 一定會有效的哦！