產後減肥媽媽們要知道的事

說到減肥， 相信媽媽們會舉出很多種減肥方法來， 但是產婦有產婦的特點， 所以產後媽媽們的減肥方法也很特別。 下面告訴大家的是產後運動如何減肥。

產後步行減肥

藥物和節食減肥是不可取的， 只有運動減肥才是最健康的方式， 但是怎麼運動以及運動的方式和強度， 都必須是合理的。 目前最好的就是散步減肥， 孕期的最佳運動就是散步行走， 產後形體恢復階段， 最佳運動仍然是步行， 最好穿上形體訓練鞋， 由於是負跟的， 穿上後會有效改善懷孕引起的骨盆前傾， 提臀收腹， 形成挺拔體態，

最佳散步時間：飯後45分鐘左右， 散步20分鐘， 熱量消耗得較快， 這個時間散步有利於減肥。 如能在飯後2～3小時再散步一次， 時間大約20分鐘， 那麼， 減肥的效果會更明顯！

其實產後減肥媽媽們不一定要選擇運動這種方式， 因此在產後媽媽們只要多注重自己的生活品質， 在飲食上多下功夫， 再配合上要照顧寶寶這件事， 產後減肥對於媽媽們來說可謂小菜一碟。