產後減肥存在哪些誤區？

在一般人的觀念裡， 總是認為懷孕是女性發胖的導因， 許多婦女在生產之後， 身材便嚴重走樣， 再加上飲食不忌、運動不做， 致使體態更形臃腫， 也因此有些現代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”， 也不願懷孕， 以免破壞嬌好身材。

其實， 婦女在分娩之後， 只要能在“第一時間”內(即產後12個月內)使用運動等的健康減肥方法來減肥， 便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。

產後減重的正確時機

自然產的媽媽：坐月子後， 約產後的一至二個月左右， 若身體復原狀況良好， 即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議， 產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，

剖腹產的媽媽：視產婦的傷口復原狀況而定， 必須等手術完的24小時、排氣之後， 才可以下床走路， 或做些輕微的活動， 至於何時才是減肥的好時機， 最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後， 再開始實行。

新媽媽產後減肥往往存在一些誤區， 比如生完孩子後立刻節食、產後服用減肥藥或者減肥茶、急於做運動、便秘的情況下進行減肥等， 這些誤區需避開， 以免影響新媽媽的健康， 甚至是寶寶的健康。

1、生完孩子後立刻節食

剛生完孩子的新媽媽， 身體完全沒有恢復到孕前的水準， 需要補充多種營養， 如果馬上進行節食， 就很容易出現營養不良的情況，

想要減肥， 必然需要控制飲食， 節食就減少了很多營養成分的攝入， 因此新媽媽產後減肥應該注意營養的均衡， 就算控制飲食， 也不要控制營養。

2、產後服用減肥藥或者減肥茶

產後新媽媽減肥不適合服用減肥藥， 尤其是母乳餵養的新媽媽。 這是因為母乳餵養的新媽媽服用減肥藥， 大部分的藥物就會從乳汁中派出去， 進入寶寶的胃裡， 不利於寶寶的健康。

3、急於做運動

產後的新媽媽不要急於做運動， 尤其是劇烈的運動， 如果進行劇烈的運動， 很容易導致子宮康復變慢並且引起大出血， 甚至會引起生產時候手術斷面或者外☆禁☆陰切口再度遭受損傷。

4、便秘的情況下進行減肥

便秘不利於減肥， 這個道理大家都知道。 因此新媽媽想要減肥， 首先就要先消除便秘， 有意識地多喝水或者多吃些富含纖維素的蔬菜水果， 比如胡蘿蔔、紅薯等， 每天至少保證喝7-8杯水。