產後減肥少糖少油最適宜

產後減肥的過程中， 媽媽們要怎樣吃對自己的身體好， 而且減肥的效果也不錯呢？下面就告訴你產後減肥要怎樣吃。

產後， 不能吃高糖分及油脂高的食品， 如牛油、糖分高的麵包、餅乾及沙律醬等等， 還有色素含量高的食品也應戒除， 如豉油、醋等高色素的調味料、咖啡或茶等。

脫脂奶

戒除不當的飲食習慣

如：喝脫脂奶不喝全脂奶， 喝清湯而不喝濃湯， 吃新鮮水果而不吃乾果， 吃水果時不加沙律醬或配高油分及糖分的餅乾及麵包1起吃。

進食速度要慢

吃飯時咀嚼次數要多， 要細嚼慢嚥， 這樣不僅僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，

產後減肥在吃方面也要下功夫， 不要這邊減了那邊就把它們給吃回來了。 同在吃的節奏上也要方面速度， 這樣減肥的效果才突出。 不過飲食均衡、適度運動還是產後減肥的首選搭配。