媽媽們知道產後減肥必備的三大法寶是哪些嗎？知道怎樣減肥對自己的身體最有幫助嗎？下面就讓小編來跟媽媽們說說產後減肥媽媽們不能不用的三件寶貝。
運動
1、骨盆鍛煉 屈膝仰臥， 兩腿外展， 兩腳掌著地， 向上抬臀， 收縮骨盆底肌， 促進子宮恢復。
2、產道鍛煉 跪立， 兩手撐地， 收腹弓背， 低頭， 收縮骨盆底肌；抬頭， 挺胸彎腰， 促進產道恢復。
3、腰部鍛煉 兩腿分開站立， 上身在雙手的帶動下分別向順時針與逆時針方向做環繞運動， 幅度越大越好， 可增加腰腹部的柔韌性與靈活性。
4、髖部鍛煉 手扶椅背站立，
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產後減肥三大法寶
哺乳
哺乳可增加熱量消耗， 使產婦蓄積的脂肪逐漸消退。 法國科學家研究發現， 蓄積在臀股部的脂肪幾乎 是專為哺乳準備的， 所以產後晡乳既可促進子宮復原， 還有助於體形恢復。 不過， 哺乳方法一定要正確， 如讓寶寶
交替吸吮雙側乳☆禁☆房， 一側吸空後再吸另一側， 保證每一側乳☆禁☆房受到均勻哺乳， 斷奶後依然能保持豐 滿， 不致出現乳☆禁☆房乾癟或一大一小等不雅“景觀”。
科學膳食
三餐有規律， 膳食平衡， 適當向瘦肉、豆類、魚、 禽以及蔬菜、水果等高蛋白、高維生素食物傾斜， 少 吃動物內臟與甜食。
小編總結：
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產後減肥的方法確實有很多， 但是如果媽媽們想找到健康危害少的方法， 那麼上面這三個， 媽媽們就一定不能少了。 尤其是注意自己產後的飲食和進行適當的運動。
