如今產後
形體訓練最好時機是在2-3個月之內是比較適合的，
然而目前最好的
產後減肥方法是散步減肥，
產後母親最佳運動是散步行走，
在產後形體恢復階段，
建議還是通過散步的方式為好。
散步時鞋要“精挑細選”！這種鞋的鞋底是前高後低的，
也叫負跟鞋，
穿上後會有效改善懷孕引起的骨盆前傾，
提臀收腹，
有利於挺拔體態，
使運動死角——小腹得到鍛煉，
還可以促進腸道蠕動，
增加排便次數，
是目前最適合產後運動的健康塑身方法，
對身體有益無害。
產後能正常走路就可以使用，
越早使用，
效果越好，
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長期堅持，
還能有效緩解產後腰痛。
鞋底前高後低的設計，
具有平地爬坡的租用，
可以增加消耗，
有利於產後減肥形體訓練。
散步時要注意“調整步速”！在散步鍛煉開始之前現在附近慢走五分鐘左右，
每隔一天進行增加體力訓練。
另外產後媽媽可嘗試不同鍛煉計畫，
可先慢走兩至三分鐘，
再用中速的速度走2分鐘，
交替進行，
請在散步過程中保持這種走法。
如果媽媽們在散步過程中覺得心律不齊，
走路比較慌的話，
請停下來休息一段時間，
看看周邊的風景，
先自我調整下心情，
待恢復體力之後，
再繼續散步。
在整個散步過程中，
要保持心情愉快哦~散步法能消耗掉體內多少卡路里？散步一小時可幫助消耗約五百卡的能量，
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平均消耗三千五百卡的能量就可幫助減掉2斤左右的體重。
媽媽們剛開始散步時需五到十分鐘，
等時間長了之後每次散步三十分鐘即可。
散步也是一門“藝術活”，
要循序漸進方可達到瘦身的效果。
