產後減肥很常見的誤區一定要避開

各位愛美的媽咪， 生過孩子後身材走樣， 特別是腰腹部、背部、大腿會有大量的的贅肉， 因此總想以最快的速度減肥， 所以不免會用一些不恰當的方法， 其實這些方法不僅不能幫你恢復身材， 反而會影響你的身體健康。 專家提醒你產後5大減肥誤區不要碰：

1、減肥急於求成

產後減肥不能操之過急， 月子和哺乳期間瘦身非常傷身， 新媽媽必須格外注意。 中醫講， 產後出血， 氣虛， 氣血不足， 這時候最需要調養身體， 補充營養， 絕對不可以不顧及自己身體， 強行減肥。

不要急於運動

2、產後立即做運動

產後立即劇烈運動減肥，

很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。 嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 一般來說， 順產4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操， 剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。 剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。

3、生完孩子就節食

有些新媽咪剛剛生完寶寶就想著減肥， 產後42天內， 新媽咪不能盲目節食減肥。 剛生完孩子， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽咪還擔負繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。 產後強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。

4、貧血還要堅持減肥

生育時失血過多， 容易造成產後貧血。 產後貧血的新媽媽身體恢復比較慢。

如果， 此時又急著瘦身， 沒有很好解決身體貧血的問題， 更容易加重貧血的情況。 再次提醒新媽媽們， 產後不宜立即減肥， 有貧血的新媽媽， 更要注重補充含鐵豐富的食物， 多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

5、產後服用減肥藥

減肥藥主要通過人體少吸收營養， 增加排泄量， 達到減肥目的， 減肥藥同時還會影響人體正常代謝。 哺乳期的新媽媽服用減肥藥， 大部分藥物會從乳汁裡排出， 這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。 新生嬰兒的肝臟解毒功能差， 大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低， 造成肝功能異常。

生產後， 愛美的女性最關切的問題是：身材能否回復苗條？一些新媽媽性子急， 剛出院沒幾天，

就積極展開瘦身計畫。 她們的減肥方法就包括節食、服用減肥藥物或飲料、產後立即運動等， 社會上廣泛流傳的方法會給新媽媽們帶入新的誤區當中：

誤區一：產後馬上節食是減肥最佳途徑

俗話說：“產前一盆火， 產後一塊冰！”意思就是：產後身子轉弱， 需要好好滋養， 馬上節食， 只有自尋煩惱。

減肥茶

誤區二：把希望寄託在產後服減肥藥減肥茶上

這做法最不被鼓勵。

減肥藥主要通過人體少吸收營養， 增加排泄量， 達到減肥目的， 減肥藥同時會影響人體正常代謝。 新媽媽應補血補氣；減肥藥屬利水利尿的物品， 一直服用這類“下氣”藥物， 對新媽媽不利。

哺乳期新媽媽服用減肥藥， 大部分藥物會從乳汁裡排出， 等於給寶寶“減肥”，

試問：一個初生兒正需要各類營養補充， 補不著反而還得跟著吃大量藥物， 怎麼能健康發育？此外， 新生新生兒的肝臟解毒功能差， 大劑量藥物易引起新生兒的肝功能異常。 一些減肥藥物中含有會引起甲狀腺亢進的物質， 對母子都有不良影響。

誤區三：產後立即做運動最能減肥

新媽媽不應急著運動， 尤其是運動方式不正確的話， 會造成股盆脫位， 腰酸背痛。 劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。 產後立即劇烈運動減肥， 可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。 嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 一般來說， 順產4～6周後， 新媽媽才可以開始做產後瘦身操， 剖宮產者則需6～8周或更長的恢復期，

運動時更需小心。

誤區四：哺乳對瘦身最有幫助

第一， 醫學上提倡給孩子喂母乳， 母乳是新生兒最好的天然營養品。 此外， 餵奶可促進子宮收縮， 有利於新媽媽恢復苗條的身材。 這是正面積極的看法。

第二， 為了給孩子最好的滋養， 新媽媽往往吃得好， 甚至營養過剩， 造成身體往橫發展， 即使哺乳後， 也無法達到減肥的效果。

儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪， 但哺乳期間， 寶寶需要的營養量大， 新媽媽如果攝取的飲食多於身體需求的高熱量食品， 將會在體內囤積更多脂肪。 這是負面的影響。