減肥的運動有很多， 但是並不是每一項運動都時候媽媽們產後用來減肥的。 什麼運動會比較適合媽媽們產後用來減肥的呢？媽媽來看看吧。
基本運動
1、仰臥， 彎曲膝蓋， 放平雙腳， 保持臀部寬度距離。 用雙手抱著頭部， 放鬆肩膀， 把骨盆保持正中位置， 吸氣時， 把腹部放平。
2、收緊腹部， 抬頭， 抬肩， 呼氣， 必須保持背部緊靠地面。 放下時， 吸氣。
在運動間避免休息， 開始時做10次， 以後慢慢加到25次。
一旦你已掌握了基本運動方法， 可以開始做一些其他運動了。
轉腰運動
這節操能幫助你恢復腰形。 開始時做10次，
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1、用同樣的基本運動姿勢平躺。 吸氣時， 把頭和肩盡可能抬高；呼氣時， 轉動腰部， 用左手碰右膝蓋。
2、當回復開始位置時， 把左手收回到頭部。 當吸氣時， 收緊腹部。 在另一側重複運動， 當轉動腰部軀幹時， 伸出右手。 後背部要和地面保持接觸狀態。
雙重運動
再一次避免使用衝力， 並且從10次重複慢慢開始--這一運動要進行練習！
1、背朝下平躺， 雙腿放在身體適當的角度， 膝蓋彎曲， 腳踝交叉。 收緊腹部並吸氣。
2、呼氣， 並用腹部來抬高頭部和肩部， 使之離開地面， 骨盆慢慢彎曲向肋骨。 平穩地放下並吸氣。
支持運動
這能增加你的耐力， 要堅持10-60秒時間。
1、面部朝下，
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2、抬起腹部、臀部離開地面並堅持。 伸長脖子和脊椎， 保持肩部到膝蓋呈一直線。 在這節運動中， 除了呼吸， 沒有其他任何動作。
放鬆
在所有這些辛苦的運動之後， 做一個很棒的伸展來把你的肌肉重新調整一下， 這很重要！
小編總結：
你的身體曾經過巨大的變化， 所以不要期望一夜間發生奇跡。 仔細傾聽你身體的回饋--如果你運動得太多太頻繁， 會產生危險。 如果你開始感到疼痛或不適， 請立刻停止運動。
