產後減肥怎麼減 7招拯救下半身肥胖！

明明就很瘦的小臉和很纖細的蠻腰， 可臀部肥大、腿粗、蘿蔔腿， 不僅整體比例不協調， 而且穿衣服也很不好看。 如何纖瘦下半身， 改變這個“致命傷”？

1.久坐不起很多女性在椅子上一坐就是一整天， 鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫， 血流、淋巴迴圈因此滯留。

血流、淋巴迴圈惡化不光容易水腫， 老廢物質無法分解， 脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

改善方式

①1個小時最少起身1次， 做一些伸展操是很重要的， 並按壓臀部穴位， 促進臀部氣血循環。

②洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點， 泡澡後使用翹臀霜保養臀部，

讓臀部變得渾圓結實。

2.蹺二郎腿

很多女性一坐下就情不自禁翹二郎腿。 如果你蹺著腿坐一整天， 會阻礙腿部血液和淋巴迴圈， 導致下半身浮腫。 再不好好做浮腫護理， 比如按摩， 下肢靜脈會漸漸突出， 嚴重影響下身迴圈， 導致脂肪增厚， 連肌肉都會僵硬。

改善方式

①改掉蹺腿這種不良坐姿。

②時常站起來， 離開工作桌， 到同事那兒聊聊天。 有研究顯示， 若每天從座椅上離開走動走動的時間加起來超過2小時的話， 這將有助於減小腰圍上的脂肪。

③每天洗過溫水澡後， 用身體專用按摩精油按摩小腿或足底， 無論扭捏或按壓， 都可以及時緩解下半身浮腫， 防止脂肪堆積。

3.褲子太緊

緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物， 甚至迷你裙、無袖衫等性☆禁☆感穿著，

都會讓下身發胖。 因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動， 還會阻礙腰腿部位血液迴圈；短裙則會使腿部受涼， 同樣影響血液迴圈， 導致脂肪堆積。

改善方式

①挑選合身的褲子， 多練習修飾臀部線條的提臀操， 使臀部線條緊致流暢。

②做好腿部保暖。

4.趿拉走路

走路趿拉趿拉， 不但無法燃燒腿部脂肪， 反而小腿會變得更粗壯。

改善方式

①正確走路姿勢是， 腳後跟貼到地面， 腳尖則要有踢地感。

②最好不要穿高跟鞋快速走路， 否則不僅會讓雙腳承受更多壓力， 連脊椎都會跟著吃不消， 晚上回家還會腰酸背痛。

5.長時間站立

有些人因為工作關係必須長時間站立（如專櫃小姐）， 久而久之小腿肌肉變得非常結實， 甚至影響美觀。

另外， 運動方式不正確或是長時間站著， 造成蘿蔔腿或小腿浮腫。

改善方式

①在泡澡時按摩小腿， 使血液迴圈通暢以改善浮腫。

②運動時不宜過度訓練腿部肌肉， 以免肌肉更結實。

③如需長時間站立工作， 可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張， 休息時間亦可以多按摩小腿。

6.不注意飲食很多女性不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物， 吃飽後又習慣坐著， 慢慢的， 臀部及大腿就開始囤積脂肪。 另外， 有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。

改善方式

①控制好飲食， 少吃高熱量的食物， 做到低脂肪和高纖維相結合。

②多做瘦下半身減肥操， 以減去囤積的肥肉。

③選擇較清淡的飲食方式， 且多喝消水腫的茶飲。

7.雌激素分泌紊亂

餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，

都會讓雌激素分泌紊亂， 導致脂肪在腹部和大腿部位堆積， 下半身越來越胖。

改善方式

①按時就餐

②不亂服減肥藥

③積極避孕

有效減肥4要訣！

①多運動：有形體芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等， 可以通過身體的拉伸來達到視覺上的延伸感。

②多飲水：一早起床先喝一大杯暖開水， 有助推動腸髒蠕動， 令你產生便意， 幫大腸來一次大掃除， 肚腩當然不再驕傲。

③多保暖：從食物中攝取足夠的熱量， 補充足夠的優質蛋白， 泡個熱水澡， 都能促進血液迴圈、升高體溫的效果， 還能有效排水腫。

④按摩小腿和足底：每天洗過溫水澡後， 用身體專用按摩精油按摩小腿或足底， 無論扭捏或按壓， 都可以及時緩解下半身浮腫，

防止脂肪堆積。