產後減肥應掌握最佳時機

產後恢復應掌握最佳的時機才能達到事半功倍的效果， 不然對都會有簡介的傷害。 那麼， 產後減肥的最佳時機是什麼時候呢？今天， 讓我們一起來看看產後減肥的時機和方法吧！

不少女性在產後後， 都非常想快速的減肥， 恢復孕前曼妙的身材。 但是女性在生產後， 身體是非常虛弱的， 又加上母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。 產後大約6周後， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。

一般來說，

產後肥胖的定義與一般人肥胖的定義並無不同， 通常醫師或是營養師建議， 懷孕期間以增加11公斤的體重為原則， 懷孕前體重較輕的婦女， 所增加的體重應該稍多一些;體重較重的婦女， 則不要增加太多的體重。 婦產科醫師指出， 在生產後8至10年， 體重平均會增加6.3公斤， 如果懷孕期間的體重增加少於所建議的體重， 產後體重平均會增加4.1公斤;如果懷孕期間體重按照建議， 則產後體重會增加6.5公斤;懷孕期間增加的體重若高於建議， 則到了產後8至10年， 體重平均增加8.4公斤。

月子期間不可減肥

女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，

那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日後的減肥加重負擔。

母嬰健康小編溫馨提示：產後減肥是一件持久戰， 媽媽們萬不可心急哦！