產後減肥操不要傷身體

不少年輕媽媽產後想要快速恢復美麗的身材， 在此要提醒各位， 產後身體需要恢復， 減肥萬不能以傷害身體為代價， 下面的減肥操既有效又不傷害身體。

運作一

仰臥床上， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌平放在床上， 兩手放在腹部， 進行深呼吸運動， 肚子一鼓一收。

動作二

仰臥床上， 兩手抱住後腦勺， 胸腹稍抬起， 兩腿伸直上下交替運動， 由幅度小到幅度大， 由慢到快， 連做50次左右。

動作三

仰臥床上， 兩手握住床欄， 兩腿一齊向上蹺， 膝關節不要彎曲， 腳尖要繃直， 兩腿和身體的角度最好達到90度， 蹺上去後停一會兒再落下來，

動作四

兩手放在身體的兩側， 用手支撐住床， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌蹬住床， 臀部儘量向上抬， 抬起後停止， 4秒鐘落下， 休息一會兒再抬。

節食減肥是產後最不可取的減肥方式。 產後的身材恢復應以運動為主， 在選擇減肥操的時候一定要考慮到這個操是否適合產後的你。