產後減肥操讓你簡單恢復產前身材

產後很多媽媽都想恢復窈窕的身材， 可是往往找不到合適的方法， 下文就教大家八招簡單的方法， 讓大家輕鬆減肥。
呼吸運動：
時間：產後第一天開始
做法：仰臥地面， 身體及腿伸直， 慢慢吸氣擴大胸部， 收入下腹肌， 背部緊壓地面， 保持一會兒， 然後放鬆， 重覆5-10次。
胸部運動：
時間：產後第一天開始
做法：兩臂左右平伸， 然後上舉至兩掌相遇， 保持手臂伸直， 放回原處， 重覆10-15次。
頸部胸部運動：
時間：產後第三天開始
做法：舉起頭儘量彎下胸部， 保持身體其他部位不動， 重覆10-15次。
腿部運動：
時間：產後第五天開始
做法：不用手幫助舉腿與身體呈直角， 放下另一腿作相同動作， 待體力稍強後， 兩腿同時舉起， 重覆10～15次。
產後減肥操 臀部運動：
時間：產後第八天開始
做法：一腿彎舉至腳跟觸及臀部， 伸直放下， 再舉另一腿重覆， 每日做兩遍。
髖部運動：
時間：產後第十至十五天開始
做法：彎腿約成直角， 身體挺起用肩部支持， 兩膝併攏腳分開同時收縮臀部肌肉， 重覆數次， 每日兩遍。
腹部運動：
時間：產後半個月開始
做法：平臥地上， 兩臂交叉胸前， 坐起， 保持兩腿併攏在地上待體力較強後， 雙手在頭後緊握， 然後坐起， 重覆數次， 每日兩次。
膝胸臥式：
時間：產後半個月開始
做法：將身體采跪伏姿勢， 使頭側向一邊， 雙手屈起伏貼於胸部兩側之地面， 雙腿分開與肩寬。 胸與肩儘量貼近地面， 雙膝彎曲， 大腿與地面垂直。
新媽媽們在產後可以進行這些舒緩的鍛煉， 既塑身又不會太勞累， 為後期加強訓練打好基礎。 產後媽媽們記得要多做著八招啦！