孕婦生下寶寶後體重會迅速下降,主要是減少了胎兒的重量,但是孕婦身上的肉不容易減下來.那孕婦產後該怎樣減肥呢？產後有哪些好的減肥方法嗎？
1.喂母乳
媽咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右.喂母乳的時候,母親本人就算是吃了營養以及卡路里較高的食品,也很容易就喂給了寶寶,自身不需要擔心發胖的問題.在喂母乳時,和寶寶也可以有更多互動喔！
2.產後瑜珈
最近增加了很多專為產後媽咪和寶寶一起報名的瑜珈教室.去瑜珈教室還是有點困難的話,也可以自己上網搜尋影片在家自己做.日本女藝人兼模特兒吉川雛乃也是這樣做產後瘦身的喔！
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3.睡覺瑜珈
一邊睡覺一邊重複做瑜珈姿勢,一般多用於骨盤的矯正,對產後的骨盤矯正也有不錯的效果.
4.走路
為了擁有好的睡眠品質,白天適度的運動是很重要的！比如說在不造成腳和腰負擔的合理情況下,帶著寶寶一起散步是不錯的方法喔！
5.矯正骨盤
生產後擴張的骨盤藉由矯正收縮運動,以回復產前的體型.建議使用骨盤矯正帶,做伸展筋肉的動作試試看吧！
6.三餐正常吃,不吃零食
產後為避免脂肪和油膩的食物,和食是最好的選擇！由於鹽分的攝取量也變較高,別忘了要同時補充水分！如果想吃甜食的話,也建議選擇日式甜點.
