生產後的女性都會面臨這一個困擾， 那就是“胖了!”， 愛美的媽媽怎麼可能會允許自己的腰身胖了一圈?因此產後減肥成了新媽媽們的重點目標， 那麼， 關於產後減肥， 比較靠譜的方法有哪些?
大部分女性都覺得， 除了寶寶的需求以外， 產後瘦身是生活重中之重。 但是， 產後恢復不但要瘦體型， 還要瘦身體各個器官。
產後最佳恢復時間
根據國外研究得出， 女性體型恢復的最佳時間是在產後半年內， 超過了這個時期， 再進行產後減肥的困難度會大很多;妊娠紋恢復的最佳時間是在產後半年至一年內;骨骼變寬恢復和產道恢復在產後兩周即可開始。
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產後恢復時間表
產後恢復除了形體的恢復外， 還有分娩後全身各器官除了乳腺外恢復或接近正常的未孕狀態。
瘦子宮
需要時間：產後6~8周
在產後， 子宮底高度會下降到臍平或臍下一指， 產後第二天子宮底就會稍高於臍， 以後每天下降約一指寬度。 產後的兩周內， 子宮下降到骨盆腔內， 從腹部無法觸摸到。 大約在產後6周， 子宮即恢復到孕前大小。 子宮恢復包括：子宮體肌纖維縮複和子宮內膜再生。
瘦陰☆禁☆道
需要時間：產後6周或更長時間
分娩後， 陰☆禁☆道腔擴大， 陰☆禁☆道璧鬆弛，
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瘦體型
需要時間：產後6周或更長時間。
產後體形恢復的原則有：
1、進行母乳餵養有利於瘦身
由於新媽媽在分娩前， 體內會積存很多熱量， 而乳汁的大量分泌後， 可以消耗體內存儲的熱能， 這有助於產後瘦身。 如果產後不哺乳， 體內熱量無法散發出去， 這樣就容易發胖。
2、產後簡單運動
新媽媽的身體如果是正常分娩的， 產後恢復較好， 就可以再產後兩到三天后， 做一些簡單的運動， 如上肢、下肢運動。
3、產後42天進行恢復訓練
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新媽媽在做產後恢復訓練的時候， 切記要注意時間是在42天以後， 通過醫生檢查確定， 看到盆底沒有過度損傷、沒有早起的膨出、脫水的表現， 才能開始做一些腹壓的動作， 或者穿瘦身服、塑身裝。
提別提醒：如果新媽媽的體重過度增加， 或者是因為分娩的時候孩子過大， 還有是用過手術助產的新媽媽， 要更加注意把握好產後訓練的時機。
性☆禁☆生☆禁☆活恢復
產後， 媽媽們會發現， 以前被認為性☆禁☆感， 私密的乳☆禁☆房突然變成了“哺乳工具”， 自己的興趣也會大幅下降， 還有一些人會在性☆禁☆生☆禁☆活時感到陰☆禁☆道乾燥或有性☆禁☆交疼痛。
經常進行“性☆禁☆感訓練”。 比如跟丈夫定個“性☆禁☆愛時間”。 在開始之前， 先洗個澡， 做個簡單的按摩， 放鬆全身。 或曬曬太陽， 看一些愛情小說或者電影，
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儘早開始鍛煉盆腔和腹部肌肉， 力求恢復到產前的身體狀態。 同時， 要準備一些潤滑劑， 方便更好地喚起性☆禁☆欲， 降低性☆禁☆生☆禁☆活可能出現的疼痛。
調整好心態， 必須將自己的感受與伴侶分享。 新媽媽可能會要求自己， 跟過去一樣， 要在性☆禁☆生☆禁☆活中達到高☆禁☆潮。 其實不必如此， 在產後的這段時間， 應該把自己的想法告訴丈夫， 比如大部分女性都渴望愛人給予更多的愛☆禁☆撫和鼓勵。
小編總結：生完寶寶的媽媽們不要就投入瘦身了， 減肥是要看時候的， 不能盲目的減肥的， 畢竟還在坐月子期間， 以免影響到身體的正常恢復， 要有科學計畫的減肥， 才能達到健康減肥的目的哦！
