產後減肥最佳時間

產後減肥最佳時間

還沒生娃之前各種補營養， 吃得臉蛋圓溜溜的， 看著很可愛。 坐月子的時候也是各種吃， 一定要補好身體， 不過吃飽喝足之後， 拖著圓滾滾的身體， 也是挺難受的。 想要趁著五一小長假穿著熱辣一把， 先來減掉救生圈和粗壯小腿吧， 但是建議麻麻們減肥也要找對時間喲。

首先月子期間是不能減肥的。 生完寶寶之後身體很虛弱， 這個時候要好好休養身體， 多吃點補品， 一定不能在月子裡出任何差錯呢。 產後6周， 身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了， 但麻麻們要根據自己的身體情況來判斷要不要減肥哦。

產後2個月可以適當減肥， 這個時候麻麻們的身體已經恢復得比較好， 適當的做一些強度比較輕的運動很不錯。 4個月之後就可以開始發力了， 這個時候可以使用束縛帶， 這樣可以恢復骨盤形狀。

產後6個月是減肥的最佳時間喲。 麻麻們在這個日子裡千萬不能偷懶呢， 否則脂肪會穩穩的安營紮寨， 過了這個黃金減肥時間， 再想瘦成閃電就難得多了。

產後減肥的最好方法

1.避免節食

健康的飲食和鍛煉， 使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重， 果你是適度活躍， 你的熱量不應低於每日1800卡路里。 如果你是母乳餵養， 那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。 如果少於這個數量你和寶寶的營養就會受到影響，

也不利於寶寶的健康成長。

2.要有耐心

不要失去目標， 不要妄想短期內就可以達到理想的效果， 制定一個目標， 參照自己的實際情況來制定， 一般， 每週減肥一斤是正常的。 這樣對你的健康無害。 記住， 循序漸進才可以保持健康身體來減肥！

3.控制你的食物和零食

確保你的熱量均勻地分散在一整天。 避免一頓吃很多， 然後下一頓就不吃了， 或是暴飲暴食， 這樣的習慣都是不好的。 如可以在兩餐之間適當的加一些零食， 但是熱量一定要低， 而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西， 但是不要吃的太多， 剛剛好就行。

4.注重營養

一定要吃一些有營養的食物，

這些食物都不會影響到你的每天卡路里數， 富含有維生素的食物可以確保你的健康， 以及寶寶的成長。 不要認為飲食對減肥有很大的阻礙， 你要知道， 飲食不好影響的不單單是你的健康， 還有寶寶的成長情況。 一個良好的飲食習慣可以在你以後減肥的時候起到很大的作用， 同時也能給予寶寶足夠的營養成長。 請記住， 重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。

產後怎樣減肥不減奶

每個麻麻都希望生完之後身材還是一級棒的， 另外也希望減肥的時候不要把胸部也減下去了， 醬紫就沒有足夠的奶水喂小寶寶啦。 那麼產後怎樣減肥不減奶呢？優酪乳可以幫到你們哦。

優酪乳中含有的乳酸菌能增加食物的營養價值，

而且能建立腸胃的正常細菌生態， 還能增強免疫力呢。 但是不能吃多， 優酪乳可能會腐蝕牙齒哦。 下面細聊吃優酪乳的好處， 以及吃哪種優酪乳更好！

產後減肥但不想減奶， 可以吃點脫脂冷藏型優酪乳。 優酪乳可以減少腰圍和緩解無力感， 另外豐富的乳酸菌也能保護腸道， KO身體浮腫問題！如果是常溫保存的優酪乳其裡面的菌種已經被殺死了， 所以即使喝很多都不能讓體內的益生菌增加呢。

產後減肥吃什麼好

生娃後想要減肥除了運動之外， 你也需要通過食補來排毒。 建議麻麻們早上起床後喝一杯檸檬水， 這樣能幫助消除身體水腫， 而且能刺激腸胃蠕動， 有效排毒。

除了喝檸檬水之外， 也推薦各位麻麻喝點蘋果醋哦，

可以用涼開水兌換一些蘋果醋喝， 在吃飯之前二十分鐘喝一杯， 能促進胃酸分泌， 能分解食物中的蛋白質， 還能避免細菌滋生。

你也可以試試薑黃。 薑黃的顏色明亮， 是一種咖喱香料。 麻麻們每天攝入一茶匙的薑黃， 能夠解毒哦， 可以放在湯裡面或者和蔬菜拌在一塊吃。

多吃深綠色的蔬菜。 這些蔬菜含有豐富的膳食纖維， 能夠帶走身體有毒物質和自由基， 它們含有的維生素A、C和K都人體都很有好處哦。

橙色蔬菜也要多吃。 胡蘿蔔、橙色的彩椒都有豐富的維生素C和β胡蘿蔔素， 它們能抗氧化， 而且對眼睛有好處， 經常吃還能提高身體免疫力呢。

益生菌也是極好的。 益生菌能清除體內的有害細菌， 還能維持菌類種群的平衡， 想要身體棒棒噠，每天補充100ml益生菌飲品不錯哦。

產後減肥要注意什麼

產後減肥也有要注意的地方呢，首先不能喝茶，另外產後立馬束腰是不對的。最後不要將營養保健食品代替健康飲食哦。

喝茶NO。茶裡面含有鞣酸，會和食物中的鐵結合，影響腸道對鐵的吸收呢，這樣很容易引起貧血哦。產後減肥最好不要喝茶。

束腰NO。剛生下寶寶，建議麻麻們不要立馬束腰哦，否則會妨礙腹腔器官的血液迴圈，這樣會出現腹脹、消化不良等問題。

不要用營養保健品代替新鮮蔬果。建議麻麻不要買一系列的瘦身減肥食品，雖然有各種營養食品，但是畢竟是加工過的，是不能代替新鮮的食材水果呢。

針灸NO。最後產後減肥也不要針灸哦，因為針灸可以會影響到奶水，還在哺乳期的麻麻們一定要切記呢。

想要身體棒棒噠，每天補充100ml益生菌飲品不錯哦。

產後減肥要注意什麼

產後減肥也有要注意的地方呢，首先不能喝茶，另外產後立馬束腰是不對的。最後不要將營養保健食品代替健康飲食哦。

喝茶NO。茶裡面含有鞣酸，會和食物中的鐵結合，影響腸道對鐵的吸收呢，這樣很容易引起貧血哦。產後減肥最好不要喝茶。

束腰NO。剛生下寶寶，建議麻麻們不要立馬束腰哦，否則會妨礙腹腔器官的血液迴圈，這樣會出現腹脹、消化不良等問題。

不要用營養保健品代替新鮮蔬果。建議麻麻不要買一系列的瘦身減肥食品，雖然有各種營養食品，但是畢竟是加工過的，是不能代替新鮮的食材水果呢。

針灸NO。最後產後減肥也不要針灸哦，因為針灸可以會影響到奶水，還在哺乳期的麻麻們一定要切記呢。