原因：
1.熬夜時間長， 可能會吃夜宵， 吃夜宵一般來說會讓你更胖。
2.胰島素晚上比較活躍， 如果晚上吃了東西， 脂肪就會越多。
3.晚睡會讓皮膚變差。
建議：
早睡早起精神好， 天亮了好好工作， 天黑了就要好好休息。
2 產後減肥誤區之“多餐”就能減肥
原因：
少吃多餐如果沒有控制好， 多餐太多， 嘴不停地吃， 會比原來吃的更多， 然後就容易長胖。
建議：
每日攝入的總熱量是固定， 把三餐分成五餐來吃， 有效地控制我們每餐的食量， 讓代謝相對處於平穩的狀態。
3 產後減肥誤區之吃得精細養顏瘦身
原因：
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1.食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。
2.一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物， 很容易導致便秘， 給代謝和減肥造成壓力。
建議：
多吃一些富含纖維的食物， 更能促進腸道蠕動， 有利消化和減肥。
4 產後減肥誤區之減肥藥減肥
原因：
1.哺乳期的新媽媽服用減肥藥， 大部分藥物會從乳汁裡排出， 這樣就等於寶寶也跟著服用了大量藥物。
2.新生嬰兒的肝臟解毒功能差， 大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低， 造成肝功能異常。
建議：
所以， 產後減肥服用減肥藥非常不可取， 減肥飲品也要謹慎選擇。
5 產後減肥誤區之吃素絕對可以瘦
原因：
素食中也會有高熱量的食物， 比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。
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建議：
選擇低熱量的素食， 如蔬菜、水果、五穀等。
6 產後減肥誤區之餓著減肥
原因：
1.一味地餓下去， 低血糖和胃穿孔是最可能出現的併發症。
2.連續挨餓， 新陳代謝的速度也會隨之下降， 那麼體內燃燒的熱量就會變少， 導致減肥失敗。
建議：
堅持有規律的作息時間， 該補充的營養還行要補充， 只是睡前不要大吃大喝， 多多鍛煉身體。
7 產後減肥誤區之產後急於做運動
原因：
產後立即劇烈運動減肥， 很可能導致子宮康復變慢並引起出血， 嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再度遭受損傷。
建議：
1.順產4～6周後， 媽媽才可以開始做產後減肥運動， 剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期， 而且產後減肥應避免高強度的運動。
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2.選著運動強度在中低等之間， 持續時間為15-40分鐘或更長。 如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。
8 產後減肥誤區之便秘中減肥
原因：
因為便秘不利於瘦身， 所以新媽媽瘦身前應先消除便秘。
建議：
1.多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和治療便秘的有效方法， 紅薯、胡蘿蔔、白蘿蔔等對治療便秘相當有效。
2.便秘較嚴重時可以多喝優酪乳和牛奶， 早晨起床喝一大杯水以加快腸胃蠕動， 每天保證喝7~8杯水。
9 產後減肥誤區之貧血還堅持減肥
原因：
1.貧血的新媽媽們也急於產後瘦身， 就會對身體健康產生極為不利的影響。
2.產後身體本來就恢復得比較慢， 如果又急於瘦身， 就很容易加重貧血的狀況。
建議：
補充含鐵豐富的食物，
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10 小貼士：
提醒新媽媽， 減肥不可急於一時， 花了多少時間變胖， 就要花等倍的時間減回來， 這是比較健康且不易複胖的減重方式。
