產後身材完全走樣無法避免， 想要恢復完美的身材就要進行瘦身計畫， 有的部位是需要靠運動才能達到效果， 像腹部與腰部， 你需要堅持每天做瑜伽， 下面就教你產後媽媽快速減肥簡單瑜伽動作！
剛剛生完孩子的媽媽們都想快速恢復凹凸有致的好身材， 這是急不來的， 你必須要等身材恢復好才能實施減肥計畫， 對於產後的媽媽來說， 腹部是肉最多的部位， 你需要做瑜伽才能達到效果， 下面就來學家產後媽媽快速減肥簡單瑜伽動作！
門閂式
動作一：首先讓身體跪立於地面， 右腳往右伸展腳尖朝外，
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動作二：然後開始吸氣， 讓雙手手臂慢慢的平舉， 與地面保持平行。
動作三：接著換呼氣， 將身體重心朝下， 右手搭在小腿上， 而右臂向右側伸展。
動作四：最後讓左臂伸向右前方， 眼睛順著指尖的方法看去， 讓呼吸保持正常頻率5次。
減肥效果：門閂式的瑜伽動作， 可以有效消除堆積在腰腹的贅肉， 並且還能起到強化脊柱和內臟的作用， 讓小肚子立即不見了。
束腳式
動作一：首先將身體保持直立的坐姿， 讓雙腳的腳心相對坐好。
動作二：然後開始吸氣， 讓雙手相身體的兩側伸展， 再呼氣， 讓雙手交叉放于腳尖下方， 身體慢慢的向下。
動作三：身體向下時， 讓呼吸保持一個自然頻率， 兩肘內收正常呼吸5次，
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動作四：接著讓雙手慢慢的慢慢的再次向兩側伸展， 讓指尖接觸到地面。
動作四：最後讓呼吸保持正常頻率5次， 讓整個身體回到最初的坐姿狀態。
減肥功效：束腳式對於新媽媽們來說， 是一個鍛煉腹部最佳的瑜伽動作， 不僅能促進腹部血液迴圈， 還能緊致腹部贅肉， 讓骨盆和背部能夠得到充足的血液供應， 達到減肥健身的兩種效果。
