產後減肥的六大最新法則

在減肥的過程中要注意的事情有很多， 同時要媽媽們遵循的法則也是不少的。 隨著時間的變換， 產後減肥的法則也出現了一些變化哦。 下麵就來給媽媽講講最新的產後減肥法則有哪些。

方法1、認真的考慮“為什麼想瘦？”的理由， 然後再開始減肥

很多人經常把“要減肥”掛在嘴邊， 但是這樣是不會瘦下來的。 “想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺水腫的厲害”……認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來， 有了這樣的認知之後才會有明確的目標， 也才能找到正確的減肥方式。

評：大贊成！我看到最成功的減肥經驗就是朋友產後2個半月恢復原來體重和身材， 為了穿回原來的衣服美美的回去上班， 動力超強！

產後減肥新法則

方法2、感到饑餓時才進食

肚子咕嚕咕嚕叫等於肚子餓嗎？其實不然。 肚子叫其實是之前吃的東西消化完畢的信號， 原本具有伸縮性的胃， 在消化完畢後準備恢復到原來的大小， 若在肚子叫了之後立刻進食， 胃部不但不會變小反而會被撐大。 因此沒有感覺到饑餓就進食會陷入肥胖的漩渦。

評：這一點真的很重要， 因為胃撐大了怎麼樣都會覺得餓！現在就開始遵循這12法則吧！祝福大家都能輕輕鬆松達到1個月減重兩公斤的成績。

方法3、寒冷是減肥的最佳盟友

天氣冷的時候身體會努力製造熱能，

因此新陳代謝較夏天更快。 與其一直呆在溫暖的室內， 倒不如到室外感受寒冷更容易變瘦。 走同樣的距離， 利用寒冷的大街比穿越地下道的運動效果更好。 怕冷的話會不容易變瘦喔！

方法4、進行48小時的小型斷食

若想要迅速減重， 建議可以採取小型斷食。 不是24小時、也不是36小時， 一定要堅持48小時。 48小時不進食， 身體會轉變成排泄模式， 若是只喝水感到太痛苦， 可以吃一點蘋果或是優格， 這樣會讓身體感覺非常清爽。

評：強力推薦！！我經常這麼做！！不但可以減重， 更可以幫助身體淨化排毒， 神清氣爽皮膚也變好。

方法5、吃東西的順序很重要

即使吃一樣多相同的東西， 吃的順序不同身體的吸收程度也不同。

一開始應該先吃蔬菜， 因為纖維可以阻隔身體之後對於糖與脂肪的吸收。 而將喜歡的東西留到最後才吃， 是一種錯誤的方式， 因為會讓自己不知不覺吃的過多， 正確的順序是在蔬菜之後攝取。 現在就調整自己的進食順序吧！

評：我以前開始也是“Save the Best for Last”一族， 從今天起把這個小家子氣的習慣改掉！

方法6、唯有掌握正確時機的人才能減肥成功

配合女性生理週期來減肥， 可以達到事半功倍的效果。 生理期後到排卵日止， 新陳代謝較快， 即使不減少飲食的攝取， 只要多動， 都是減輕體重的好機會。 相反的， 過了排卵日之後， 身體容易囤積能量， 這時只要維持體重就行。 這樣重複下去就能建立易瘦的體質與節奏。

評：這一點應該大家都知道，

只是沒有確實把握吧。

小編總結：

其實產後減肥是可以很輕鬆的， 媽媽們首先要做的就是給自己培養一個好的心態， 好的心態對於媽媽們產後減肥過程中所起到的作用是很大的。 而且選擇適合自己的減肥方法也是很關鍵的。