產後減肥的四忌

產後很多媽媽都想立馬給自己進行減肥， 但是在進行減肥的時候還是有要媽媽們注意的事情的。 尤其是有些事情會對自己的身體健康造成影響。 現在媽媽們就來瞭解一下吧。

1、忌產後馬上做運動

分娩期間， 子宮受到較大的創傷， 生產過後， 子宮需要較長時間恢復到懷孕前狀態。 如果生育後不久就做一些減肥運動， 會導致子宮康復放慢並引起出血， 如運動劇烈一點則會使傷口的康復放慢， 而剖宮產的媽媽情況會更加危險。 建議， 順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後瘦身操， 剖宮產的媽媽則需要6～8周以後。

產後減肥四忌

2、忌貧血減肥

如果生產時失血過多， 會造成貧血， 使產後恢復緩慢。 如果在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。 貧血的媽媽要多吃含鐵豐富的食品菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等， 而不要急於減肥。

3、忌便秘瘦身

新媽媽在產後因水分大量排出和腸胃失調， 很容易引發便秘。 在便秘時身體裡的廢物沒有及時排出體外， 此時不宜瘦身， 況且效果也不好。 新媽媽們應多喝水、優酪乳和牛奶， 多吃富含纖維的蔬菜， 來緩解便秘。 待到排便正常後再制定減肥計畫。

4、忌哺乳期瘦身

若新媽媽以自身乳汁哺乳， 那麼乳汁的品質對嬰兒的影響就非常大了。 若在哺乳期瘦身， 媽媽減少營養物質的攝入， 可能會影響乳汁的品質，

小編總結：

說到減肥， 相信是媽媽們產後都很想做的事情。 但是上面告訴媽媽們的四忌， 媽媽們記得要注意了， 否則會對自己的身體帶來很大的影響， 是不利於自己身體的恢復的。