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產後減肥的四種方法

產後減肥的方法

1、最低碳減肥法:喂母乳、帶小孩

對於小寶寶來說, 母乳是最好的天然食物, 而對於新媽媽, 餵奶可以促進子宮收縮, 有利於新媽媽產後恢復, 還可以培養母子之間的感情。 而帶孩子是一項體力勞動, 會消耗人體大量的脂肪和能量, 可在不知不覺中達到瘦身的效果。

2、最安全有效減肥法:健步走

開始鍛煉時走的速度可以慢一點, 逐漸增加速度, 到了一定時候, 開始健步走, 即略微超過平時走路速度, 每小時大約5公里以上。 健步走是最具減肥效果的運動之一, 只要堅持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。

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3、最不可取減肥法:節食

剛生產完, 身體還沒有完全恢復到孕前的程度, 另外, 新媽媽還承擔著母乳餵養的重任, 產後更需要均衡飲食保證營養的攝入。 產後強制節食, 可導致熱能不平衡, 多種營養物質缺乏, 體重(體內除脂肪外的成分)減少, 肌肉萎縮, 身體機能下降, 健康狀況下降, 免疫功能受損, 直接表現為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。

4、產後減肥 中醫針灸有妙招

中醫認為, 肥胖系脾運失調、氣虛濕滯、胃強脾弱、濕熱內滯以及沖任失調、帶脈不和等因素, 導致水液膏脂代謝紊亂, 水濕痰濕膏脂積聚而發為肥胖。

因此, 平衡陰陽, 調理臟腑、運行氣血、疏通經絡是基本治法。 針灸減肥療效肯定,

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尤其對產後肥胖效果更佳。

目前針灸減肥方法眾多, 臨床大多採取體針與耳穴貼壓相結合的方法。

減肥與瘦身已經成為當今的一種時尚。 在臨床實踐中發現, 減肥患者往往先是體圍的改變。 針灸有塑身的作用, 然而體重變化較小。

這表明脂肪細胞在變化, 最終體重和脂肪的減少基本同步。 這也提示針灸減肥重在減脂肪, 較藥物減肥更具安全性和針對性。

值得一提的是, 針灸減肥貴在持之以恆, 否則可能出現體重反彈現象。 在針灸的同時, 調理好日常生活及飲食, 並且配合適當的有氧運動, 則能收到更好的效果。

患者積極配合也是針灸減肥療效顯著的一個重要因素。

中醫針灸減肥療效:

1、能夠抑制患者亢進的食欲,

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從根本上控制熱量的攝入, 從而避免脂肪的生成。

2、能夠抑制患者腸胃消化吸收, 使原本轉化成脂肪的能量直接被消耗掉, 從而減少能量的攝入, 達到減肥的效果。

3、可以刺激患者遲鈍的自主神經(交叉神經), 使其功能活躍, 增加能量消耗, 促進體內脂肪的分解。

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