產後減肥的最佳時期是產後6個月內。
在產後6個月內， 母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態， 同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常， 甚至加快， 使得身體自然進入到減肥的最佳狀態， 所以產後6個月可說是“減肥的最佳時機”。 無論任何情況， 在產後滿6個月後都應該進行減重了， 否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨， 以後減肥會難上加難。 即使仍然是母乳餵養， 也可以適當減少一些食量了， 但是要注意營養均衡， 多吃高營養低熱量的食物， 但不能減少液體的攝入。 同時應該採取有效的運動減肥方法，
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2 產後減肥的最佳時期之月子期間不可減肥
女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日後的減肥加重負擔。
推薦運動：盆底肌運動
這個減肥運動能夠鍛煉盆底肌， 整個運動很簡單， 就是站好， 彎曲膝蓋， 儘量放慢速度下降身體， 蹲下後再慢慢地站起來， 過程中一定要輕柔，
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3 產後減肥的最佳時期之產後六周開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況， 因此還需要繼續恢復體力。 產後大約6周後， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。 在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下， 此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。 不過， 產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。 母乳餵養會消耗一定熱量， 可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。
推薦運動：散步
此時期身材剛剛恢復， 太劇烈的運動會傷害到身材， 而輕柔的運動不但不會傷害身體，
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4 產後減肥的最佳時期之產後兩個月適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後， 即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了， 可以適當加大運動量， 並減少一定食量， 改善飲食結構， 不過進行母乳餵養的女性， 要注意保證一定的營養攝取， 只要不食用太高熱量的食物就可以了。
推薦運動：頭頸部運動
平躺在床上， 讓頭抬起， 讓下巴靠近胸部， 保持身體其他部位不變， 然後慢慢收回， 重複10次。 這個動作可以幫助頸部與後背的肌肉得到舒展。
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5 產後減肥的最佳時期之產後四個月加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥， 不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說， 在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。 建議新媽咪在白天的時間， 可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品， 藉由強勁的緊縮力道， 貼緊腹壁， 消除囤積在下腹部的脂肪， 同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。
推薦運動:仰臥起坐
仰臥起坐是比散步激烈的運動， 只有速度快， 強度大減肥的速度才快， 當然姿勢的正確性也非常的重要， 正確的姿勢應該是平躺， 雙手抱住頭部後方，
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6 產後減肥的最佳時期之產後六個月減肥關鍵期
產後6個月是體重控制的黃金時期， 如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重， 則8至10年後， 體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降， 則8至10年後， 平均體重會增加8.3千克。 由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期， 還影響著產婦日後的生活品質。
推薦運動：弓步練習
可燃脂部位：肩部， 腰腹， 臀部和大腿
身體站立狀態， 左腳彎曲呈弓狀， 右腳向右伸出， 腳趾點地。 雙手各持一個啞鈴， 置於胯前， 掌心向上。 保持右腳平直，左腳向前跨步並保持弓步姿勢，左腳膝蓋彎曲呈90度。
(右腳此時應在身體後方。)臀部緩慢左右轉動，雙手舉起啞鈴，在頭部上方交叉。保持此姿態數秒，收回左腿，保持兩腿平直狀態，然後然後緩慢將手臂下放，回復到開始姿勢。
重複上述動作8次，然後換腿。做兩輪。
7 產後減肥的最佳時期之注意事項
1.產後減肥的前提是，新媽媽的身體健康。每個新媽媽的體質及生產方式決定了產後瘦身的方式，並非單純某一種瘦身方法就能保證效果。
2.產後半年都是瘦身的黃金時期，有些新媽媽為了保證效果，在1-2個月內盲目節食，或者過大的運動量，反而是一種不科學的方式。
3.食療與運動相結合。單純靠節食進行瘦身，本身就是一種惡性循環。尤其是在產後新媽咪還擔負了孕育寶寶的任務，補充營養肯定是第一位的。
4.產後不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。
5.產後減肥最忌束腰，孩子剛生下來，就將胯到腹緊緊裹住，會容易患上討厭的痔瘡。
6.哺乳期的媽媽不適合用針灸減肥，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子戒奶以後才開始療程。
8 小貼士
媽媽們樹立正確的觀念很重要，剛剛分娩不久的媽媽此時千萬不能急著節食瘦身。因為這個時候正是需要補充身體營養的重要階段。強制節食的話，不僅會讓媽媽的身體恢復慢，嚴重者還會引發各種產後的併發症。
保持右腳平直，左腳向前跨步並保持弓步姿勢，左腳膝蓋彎曲呈90度。
(右腳此時應在身體後方。)臀部緩慢左右轉動，雙手舉起啞鈴，在頭部上方交叉。保持此姿態數秒，收回左腿，保持兩腿平直狀態，然後然後緩慢將手臂下放，回復到開始姿勢。
重複上述動作8次，然後換腿。做兩輪。
7 產後減肥的最佳時期之注意事項
1.產後減肥的前提是，新媽媽的身體健康。每個新媽媽的體質及生產方式決定了產後瘦身的方式，並非單純某一種瘦身方法就能保證效果。
2.產後半年都是瘦身的黃金時期，有些新媽媽為了保證效果，在1-2個月內盲目節食，或者過大的運動量，反而是一種不科學的方式。
3.食療與運動相結合。單純靠節食進行瘦身，本身就是一種惡性循環。尤其是在產後新媽咪還擔負了孕育寶寶的任務，補充營養肯定是第一位的。
4.產後不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。
5.產後減肥最忌束腰，孩子剛生下來，就將胯到腹緊緊裹住，會容易患上討厭的痔瘡。
6.哺乳期的媽媽不適合用針灸減肥，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子戒奶以後才開始療程。
8 小貼士
媽媽們樹立正確的觀念很重要，剛剛分娩不久的媽媽此時千萬不能急著節食瘦身。因為這個時候正是需要補充身體營養的重要階段。強制節食的話，不僅會讓媽媽的身體恢復慢，嚴重者還會引發各種產後的併發症。
