產後減肥的最佳時機 看這4個階段

每位美女從窈窕淑女變成偉大媽媽的過程中， 都會產生肥胖的困擾。 有部分媽媽會因為肥胖而困擾， 甚至覺得不自信， 這就大大影響了原本快樂的生活。 一般來說， 產後肥胖的定義與一般人肥胖的定義並無不同。 對於產後想減肥的新媽媽來說， 需要掌握產後減肥的最佳時機， 那麼產後減肥如何把握時機呢?從以下4個階段來看。

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1、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥

坐完月子後也不要立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況， 因此還需要繼續恢復體力。 產後大約6周後， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。 在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下， 此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。 不過， 產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。

2、產後2個月後可以適當減重

產後減肥的最佳時機， 當分娩滿2個月且身體得到恢復後， 即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了， 可以適當加大運動量， 並減少一定食量， 改善飲食結構， 不過進行母乳餵養的女性， 要注意保證一定的營養攝取， 只要不食用太高熱量的食物就可以了。

3、產後4個月加大減肥力度

無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥， 不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說， 在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。 建議新媽咪在白天的時間， 可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，

4、產後六個月是減肥的關鍵期

產後減肥的最佳時機在產後6個月是體重控制的黃金時期， 如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重， 則8至10年後， 體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降， 則8至10年後， 平均體重會增加8.3千克。 由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期， 還影響著產婦日後的生活品質。

產後減肥的新媽媽們要掌握以上4個減肥的時期， 仍然是母乳餵養， 也可以適當減少一些食量了， 但是要注意營養均衡， 多吃高營養低熱量的食物， 但不能減少液體的攝入。