產後減肥的最佳時機新媽媽你錯過了嗎

只有掌握產後減肥的最佳時機， 然後再配合適當的減肥方法， 這樣才能讓產後媽媽儘快的達到瘦身的目的。 那麼時候才是新媽媽產後減肥的最佳時機呢， 下面就讓我們一起來看看：

1、產後六周

專家提醒新媽媽， 產後千萬不要馬上開始減肥， 否則的話不但會影響到母乳的分泌， 甚至還會因此而導致子宮下垂等嚴重的後果。 並且經過一個月的休養並不能讓產後新媽媽的身體完全的恢復， 這個時候減肥的話不但體力不行， 同時健康狀況也是不允許的。 因此產後新媽媽要注意， 產後六周之後才能根據身體的情況來酌情開始減肥。

在身體健康情況基本恢復並且不需要進行哺乳餵養的時候， 這個情況下新媽媽才能夠通過一些適當的運動以及適當的節食來進行初步的減肥計畫。 而對於新媽媽而言， 產後最好的減肥方式便是哺乳， 這是因為母乳餵養會消耗一定熱量， 可以說是最好的減肥方法。

2、產後2個月

產婦分娩後的兩個月， 這幾個時候新媽媽的身體基本上已經得到了有效的恢復， 並且這個時候母乳餵養基本上也都循序漸進地減重了， 因此在這個時候新媽媽可以適當加大運動量， 同時還可以減少一定食量， 以此來達到減肥減重的目的。

同時這個時候新媽媽還可以通過改善飲食結構的方式來起到更有效的減肥作用，

產後減肥的最佳時機

3、產後4個月

產後四個月的新媽媽這個時候可以加大減肥的力度， 因為這個時候的新媽媽一般都不需要哺乳了， 因此這個時候的新媽媽完全可以像產前一樣減肥。 但對於這個時候還在哺乳期間的新媽媽而言， 減肥的方法仍然只適合產後2個月以後的控制方式， 只有適量減少食量和適度增加運動才能有效的起到減肥的作用。

一般情況下產後四個月是產後減肥的最佳時機， 這個時候不僅身體大部分已經完全的恢復， 同時哺乳也基本停止。

4、產後6個月

產後新媽媽要注意， 到了分娩後的六個月時間後， 這個時候無論如何都要進行減重了， 否則的話脂肪一旦穩穩地安營紮寨， 以後要想減肥幾乎是難上加難。 這個時候就算你仍然在母乳餵養， 也可以適當的減少一些適量， 但同時還要注意營養的均衡。 在這段時間， 產婦應該多吃一些高營養低熱量的食物， 但不能減少液體的攝入。

小編總結：

產後減肥的最佳時機要根據產婦身體恢復的情況去判定， 只有在最佳的時機裡進行減肥， 這樣才能即達到減肥的效果又不會影響到產婦的健康。