對於很多女性朋友而言， 在孕期因為懷有寶寶所以， 即使自己身材變得臃腫難看， 她們也為了寶寶也能忍忍。 但是， 一朝分娩， 等到卸了貨之後， 再看見肚子上的“游泳圈”視而不見的話， 那就是“墮落了”。
所以， 很多孕媽們就希望自己在生產之後就急迫的想減肥， 恢復到以前的苗條好身材。 那麼產後減肥的最佳時機與方式是什麼呢？下面跟隨小編一起來探個究竟吧~
產後減肥的最佳時機
產後6個月是減肥的最佳時機， 具體的說產後六到八個月和斷奶後一個月是減肥的黃金期。
因為女性在產後6個月內，
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而且如果產後6個月後還不減肥， 那麼脂肪一旦慢慢沉積， 以後減肥會難上加難。 所以說產後6個月是減肥的最佳時機。
注意：女性如果在產後減肥時間太早， 容易對乳汁造成影響， 從而影響寶寶身體健康。
產後減肥的最佳方式之飲食
1.攝取適當的熱量
媽媽們不需要哺乳寶寶時， 可以按照懷孕前的食用習慣， 攝取與懷孕前相同的熱量， 這樣既可以維持體力又不致增肥。
2.少喝濃湯
雖然產婦喝濃湯能讓奶水充足， 但是經常喝高脂肪濃湯， 會使人體發胖， 體態變型， 並且會因為不耐受和吸收而容易引起新生的寶寶腹瀉。
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所以產婦最好只在奶水缺少的時喝點濃湯， 產婦可以嘗試適量的清湯， 如蛋花湯、鮮魚湯等。
3.少量攝取糖分與油脂
①產婦不要喝炒菜的湯， 炒菜湯的含油量很高， 而且易吸收， 非常容易讓人長胖。
②產婦休息時最好少吃東西， 因為閒時代謝率低， 熱量也消耗的少， 熱量食物應酌量減少。
③產婦半夜或睡前最好不吃東西， 因為吃夜宵和睡覺前進食， 都會使吸收的熱量轉變為脂肪， 在腹部堆積。
④產婦不能吃剩飯剩菜， 這樣不僅不營養， 還容易長胖。
4.蜂蜜醋飲
做法：蜂蜜和醋各1-2湯匙， 溫開水沖服。
用法：早上空腹服用， 每日2-3次， 按時服用。
功效：長期堅持下， 不僅能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤， 還能起到減肥的效果。
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產後減肥的最佳方式之運動
1.腹式呼吸運動
平躺， 用鼻吸氣使腹部凸起， 慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉， 重複5-10次。
2.腿部運動
平躺， 舉右腿使腿與身體呈直角， 然後慢慢將腿放下， 舉左腿做同樣動作， 交替做5-10次。
3.起坐運動
平躺， 兩手手掌交叉托住腦後， 用腰及腹部力量坐起， 用手掌碰腳面兩下後， 再慢慢躺下， 重複做5-10次， 待體力增強可增至20次。
4.側向轉體運動
仰臥在床上， 兩臂平放在身體兩側， 兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側。 頭部微微抬起， 身體向左側偏轉， 左手滑動到達小腿。 再仰臥， 然後向右側重複上述動作， 左、右兩側各連續2-3次。
溫馨提示：減肥是不能急於求成的， 尤其是對於產婦， 健康最重要， 慢慢來， 才能既減肥成功又身體健康。
