中醫師陳美娥建議產後婦女可做的運動：
一、呼吸運動 仰臥， 兩臂放在後腦， 深呼吸， 使腹壁下陷， 而使內臟牽向上方， 然後將氣呼出。
二、舉腿運動 仰臥， 兩臂伸直， 平放在身邊， 左右腿輪流舉高， 與身體成一直角。
這可加強腹直肌力量。
三、縮肛運動 兩膝分開， 再用力合攏， 同時用力收縮及放鬆肛門。
這方法可鍛煉骨盆底肌肉， 預防肌肉鬆弛和尿失禁。
四、胸膝運動 跪姿， 兩膝分開， 胸與肩部放在床面， 頭側向一邊。
可在產後至天開始做。
目的：防止子宮後位。
附：中醫瘦身食療方 一、冬瓜、薏仁湯 材料：冬瓜克、薏仁克、紅蘿蔔克、瘦肉克，
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二、菊花、決明子茶 材料：山楂、菊花克、決明子克， 煮水當茶喝。
三、首烏杞子湯 材料：首烏克、杞子克、黑豆克、雞胸肉克， 煮湯。
