產後媽媽減肥， 健康永遠是第一位！不要節食， 只吃健康食品， 尤其在晚餐餐桌上， 你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁， 有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。 辣媽的“訓練有素”的飲食習慣是怎樣煉成的呢？其實最有效的減肥方案就在生活最平常處。
1、吃口香糖。 新鮮、有薄荷味的感覺， 會讓你不太想吃東西。
2、只吃一些低脂肪， 你又很喜歡的食物。
口香糖
3、在包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃， 比如一根香蕉， 幾個橘子等。 如果餓了， 吃一些， 那會讓你精力充沛。
4、嘗試新的食物。 嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。
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5、羅列所有想減肥的理由， 並且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。
6、穿緊身衣服。 穿緊身的牛仔褲， 所以當感覺胖時就不再吃了， 這很有用。
7、每週都去食品雜貨店， 儲備一些健康的食物。 如果你準備得足夠充分， 那麼這周你會很成功的。
8、設一些小目標， 給自己一些有新意的獎勵。
9、不把什麼東西都塞進嘴裡， 除非寫下的食品而且可以解釋為什麼要吃的。
10、不要不吃飯。 那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食， 不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
產後恢復對策
1、頭髮：10月懷胎往往會造成頭髮營養供給不足， 使毛囊細胞功能受到影響而造成脫髮。
對策：注意飲食的多樣化，
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產後美容
2、面容：產後為了餵養小寶寶， 本來就處於身體恢復階段的母親會變得更加疲勞， 長期勞累會使面部的皮膚變得鬆弛。
對策：保證每天睡眠時間不少於8個小時， 曬太陽時塗些防曬霜， 避免面部出現淺色色斑。
3、牙齒：分娩後產婦的牙齒往往容易鬆動， 這是產後正常的現象。
對策：勤刷牙， 並適當補充鈣劑， 有助於消除這一情況。
4、體態：為了保證自己和腹內寶寶的營養需要， 孕婦往往會攝入大量的食物。 到了產後， 就容易引發“發育性肥胖症”。
對策：產後應注意飲食的合理搭配， 營養的平衡， 並堅持進行適量的運動。
