產後減肥立即做運動是錯的

在媽媽們的眾多產後恢復想法中做運動是首選的， 但是媽媽們要留心自己會不會因為產後立即運動而出現了下面小美這種狀況哦。

生下寶寶沒兩天， 愛好運動的小美迫不及待地回到健身房開始鍛煉。 激烈運動後， 小美沒有了以前那種揮汗如雨的快感， 只感覺下身疼痛難忍， 不多久便會陰部傷口有出血。 小美被好心人送進了醫院， 醫生告訴她， 剛才那番劇烈運動致使她的會陰傷口又重新受損。

產後立即運動這種觀念要不得

事實上：

產後立即劇烈運動減肥， 很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。

一般來說， 順產4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操， 剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。 剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。

產後如何進行運動

如果是自然分娩， 新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動， 如翻身、抬腿、縮肛。 這些活動對產後身體恢復非常有幫助。

剖宮產的媽媽， 在拆線前可以翻身或下地走路， 拆線後一周才能適量地活動。

產後1周， 回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務， 堅持飯後散步。 這些活動可以調節身體的新陳代謝， 促進體內脂肪分解， 消耗多餘能量。

產後一個月， 如果身體恢復較快， 新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，

產後簡單恢復運動

1、呼吸運動：仰臥， 兩臂放在後腦， 深呼吸， 使腹壁下陷， 然後將氣呼出。

2、舉腿運動：仰臥， 兩臂伸直， 平放在身邊， 左右腿輪流高舉， 與身體成一直角。

3、縮肛運動：仰臥， 兩膝分開， 再用力合攏， 同時用力收縮及放鬆肛門， 鍛煉骨盆底肌肉， 預防肌肉鬆弛。

產後進行運動對於媽媽們的身體恢復是個不錯的選擇， 但是這個運動指的是適量的簡單的恢復運動， 而且媽媽們進行產後恢復運動也是有時間限定的， 所以產後立即進行激烈運動這種想法媽媽們還是把它扔到腦海外去吧。 產後立即進行激烈運動會讓媽媽們還沒復原好的傷口再次裂開，