產後減肥終極攻略！

生完孩子後， 臃腫的身材讓不少的媽媽們鬱悶不已。 別擔心， 只要使用健康減肥方法來減肥， 就能逐漸恢復懷孕前的火辣身材， 變身做辣媽啦。

產後減肥原則
1.樹立正確觀念
剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。
產後強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。 而服用減肥藥更不可取。 哺乳期的新媽媽服用減肥藥， 大部分藥物會從乳汁裡排出， 這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。
2.合理調整飲食
哺乳期膳食指導

每日膳食攝入量：
穀類：250～300克， 薯類75克， 雜糧≥1/5
魚、禽、蛋、肉（動物內臟）220克（50克瘦肉大約和一個乒乓球一樣大）
新鮮蔬菜500克（綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜占2/3以上）
水果200～400克
牛奶400～500毫升（純牛奶或原味脫脂冷藏型優酪乳）
大豆類25克
堅果：10克
烹調油：25克（一小勺大約就是10克）
食鹽：5克