減肥還是健康自然的方法最好。 而產婦減肥就要更為合理， 不僅要甩掉贅肉還要保持營養均衡。 那麼， 孕婦產後減肥方法都有哪些呢？
對於孕婦產後減肥方法， 首先說道的就是飲食：米飯加豆， 越吃越瘦
怎麼能既吃米飯保持營養， 又維持身材？為了降低熱量攝入， 可以在米飯裡加入燕麥、大麥等富含可溶性纖維的食物。 可溶性膳食纖維具有很強的吸水膨脹能力， 吸水後能形成溶膠和凝膠， 延緩胃中食糜的排空速度。
此外， 還可加入海帶、木耳、紫菜、魔芋等含有豐富膠質的食物。 植物中的膠質具有抑制脂肪吸收、營養和潤滑腸道、幫助排便的作用，
Advertisiment
其實產後減肥的方法有很多， 最讓人信賴的不外乎飲食和運動。 對此， 下面就來看看孕婦產後減肥方法如何。
腹式呼吸運動
目的：收縮腹肌。
時間：自產後第一天開始。
方法：平躺， 閉口， 用鼻吸氣使腹部凸起， 再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉， 重複5-10次。
頭頸部運動
目的：收縮腹肌， 使頸部和背部肌肉得到舒展。
時間：自產後第三天開始。
方法：平躺， 頭舉起， 試著用下巴靠近胸部， 保持身體其他各部位不動， 再慢慢回原位， 重複10次。
