生完寶寶以後， 很多准媽媽都會發現， 自己原本性☆禁☆感、苗條的身材變得臃腫變形， 讓人感到十分抑鬱、自卑。 於是， 自從生孩子以後， 減肥就成了女性的“終身事業”， 寶媽們日復一日與肥肉“搏鬥”， 嘗試各種方法， 節食、喂母乳、運動等等， 以為可以儘快恢復自己的身材， 卻不知道， 有些方法卻是錯誤的。
5大產後減肥誤區
誤區一：產後立即運動
為了儘快恢復身材， 有的寶媽在產後立即進行運動減肥。 實際上， 這很可能放慢子宮的恢復甚至會引起出血， 嚴重時還會引起生產手術斷面或者損傷外☆禁☆陰切口。 建議順產的媽媽可以在生產後4—6周後開始進行專業的瑜伽產後恢復，
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誤區二：母乳餵養能減肥
母乳餵養的好處在於母乳是小寶寶最好的天然食物， 有利於寶寶健康成長。 而且餵奶可以促進子宮收縮， 有利於媽媽的產後恢復。 雖然哺乳時會消耗母親體內的脂肪， 但哺乳期間， 寶寶需要大量的營養， 准媽媽需要不斷進食身體需求的高熱量食品， 這樣不但達不到瘦身的目的， 反而會導致脂肪積聚。
誤區三：貧血還要堅持減肥
生育時失血過多， 容易造成產後貧血。 產後貧血的新媽媽身體恢復比較慢。 如果又急著瘦身， 沒有很好解決身體貧血的問題， 更容易加重貧血的情況。 因此， 產後不宜立即減肥，
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誤區四：生完孩子就節食
有的媽媽為了減肥， 無所不用其極。 剛生產完就開始節食減肥。 可是， 此時媽媽的身體還未完全恢復到孕前的程度， 以及有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。 產後強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
誤區五：減肥急於求成
產後減肥不能操之過急， 月子和哺乳期間瘦身非常傷身， 新媽媽必須格外注意。 中醫講， 產後出血， 氣虛， 氣血不足， 這時候最需要調養身體， 補充營養， 絕對不可以不顧及自己身體， 強行減肥。
產後科學瘦身方法
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1、選擇合適的產後瘦身時間
產後瘦身時間最好是寶寶出生後6-8周。 如果是哺乳期的媽媽， 產後媽媽進行產後瘦身的時間通常建議在寶寶出生6-8周之後， 可以進行積極瘦身運動， 因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
2、掌握正確的瘦身進度
產後瘦身減肥方法也是有規律可循的， 根據美國婦產科醫師學會（acog）的建議， 哺乳時每週減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的， 並且不會對寶寶的成長有負面影響。 如果未進行母乳餵養， 則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。
3、配合瘦身減肥食物
在進行母乳餵養時， 明智地選擇廣泛多樣的健康食品， 以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。 美國醫藥協會（ama）建議， 在進行瘦身計畫時，
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4、進行適當的瘦身運動
運動瘦身是產後瘦身減肥方法的重要內容。 跟開展任何一項瘦身活動一樣， 在開始有規律的體育運動之前， 需要得到醫生的認可。 研究人員發現， 中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力， 還能幫助瘦身並保持成果。
選擇產後瘦身方法需要考慮到更多的膳食等多方面因素， 不能盲目吃減肥藥瘦身， 應該科學健康的瘦身， 這樣， 新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。
5、減肥茶療
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茶療將藥與茶完美結合， 能防疾病， 能品茶趣， 常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。 茶療減肥可以幫助產後瘦身。 在安全減肥、健康減肥的同時， 能在短時間內調節人體機能， 説明人體將自身代謝狀態調整到健康靚麗的科學狀態。 適用於單純性肥胖、局部肥胖、產後肥胖等其他肥胖人群。
6、保持正常的作息
如果產後媽媽不注意作息， 容易導致情緒緊張焦慮、患病等， 有的媽媽還會發現體重增加。 保持正常的作息， 同時保持愉悅的心情， 對媽媽產後瘦身有很大的幫助。
