產後媽媽們要注意的事情很多， 在進行產後減肥的過程中不同的減肥方法要注意的事情也是不同的。 現在小編就來告訴媽媽如果產後媽媽們想通過自己的飲食來幫助自己進行減肥的話要注意的事情有哪些。
少油、少調味料：
乾麵、湯麵中添加的油會讓面的口感更好， 但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡， 也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹製的食物， 例如中式勾芡的菜肴， 也隱含很高的熱量。 同理， 油炸物也是少碰為妙的食物。
產後飲食減肥要注意的事情
多蔬菜：
蔬菜纖維多， 不僅需要花較多的時間咀嚼，
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改變進食順序：
由於蔬菜遇到水會膨脹， 容易使胃有飽足感， 因此， 媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物， 最後再食用飯、面與蛋白質。
三餐定時、定量：
早餐不吃， 或是一天只吃兩餐， 會讓身體的新陳代謝率降低， 延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃， 但身體因為接受到鬧饑荒的訊息， 反而會吃得更多， 所以一定要定時吃三餐。
不過， 由於白天的活動量較晚上高， 因此早餐與午餐攝取的份量最多， 到了晚上活動度降低， 晚餐的攝取量也要降低。
選擇血糖上升速度慢的食物：
血糖上升的速度若很快， 會誘發胰島素分泌， 將血糖轉變為脂肪的形式儲存在身體細胞中。
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均衡攝取各類營養素：
蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取， 但蔬菜水果的份量應占最高。 不少人以不吃碳水化合物， 只吃蛋白質的方式來減肥。
但蛋白質負責的功能主要在修護組織， 也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水， 因此不吃碳水化合物不僅無法供應母奶， 長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。
小編總結：
產後媽媽們的身體恢復是很重要的， 但是如果不想因為自己減肥而影響到自己的健康的話。 那麼媽媽們就要注意到自己產後減肥過程中的飲食了。
