產後減肥要注意複胖問題

產後減肥後出現了複胖問題， 這是怎麼回事呢？下面這篇文章告訴大家如果拒絕產後減肥複胖。

注意複胖危險期

如果在產後6個月內的瘦身黃金時期沒有注意身材， 那麼之後要減重就會比較辛苦。 此外， 就算在這段期間瘦身有成， 也要注意後續的維持， 以免發生「複胖」慘案， 那就叫人徒呼負負了。

產後減肥拒絕複胖

產後6周要計算體重

根據統計， 產婦在生產後到第6個月這段期間， 體重減輕最多， 之後體重會穩定緩慢的持續下降到第6個月。

所以， 提醒媽咪在產後6周要記得量1次體重， 並計算BMI值和體脂肪率，

重視自己肥胖的原因

畢竟肥胖不是一天形成的， 所以要先檢查造成肥胖的原因， 是飲食失當？還是運動量不足？自己的飲食習慣有沒有問題？宵夜、零食、吃到飽的大餐以及含糖的飲料都是破壞身材的危險份子。

維持運動習慣和足夠的運動量， 更是保持身材緊實的要訣。 當然還要注意容易複胖的時期， 譬如年節期間（過年、端午、中秋）或遭遇重大生活變故， 也都是容易造成複胖的危險時期。 想要產後健康又健美， 「少吃、多動、有恒心」是我給媽咪們的衷心建議。

小編溫馨提醒

一般人1日最少需要攝取1500至2000大卡的熱量，

產後減肥複胖很讓媽媽們糾結吧， 相信通過上面這篇文章能幫助媽媽們解決產後減肥複胖的問題了。